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燃脂效果最强的3大坚果！
(2015-12-15 21:19:01)
标签：
杂谈 |
张景琦
如今，有很多健身者都知道吃坚果有助于减脂。但是坚果的种类繁多，到底那些坚果的减脂效果更强呢？
杏仁
《美国心脏协会杂志》的研究（宾夕法尼亚州立大学领导）表明：杏仁有助于消灭顽固的腹部脂肪！用杏仁替代高碳水化合物含量的小吃，可以有效改善心脏健康，并促进腹部脂肪的燃烧。杏仁富含叶酸和维生素H，具有抗衰老功效。
近期，《营养学杂志》的研究表明：每份核桃实际上仅含有39卡路里热量（之前USDA营养数据库的数据为185卡路里，该研究由USDA（美国农业部）的专家领导）。核桃含有神经保护化合物，可以保护大脑健康，降低心脏病发病率。
此外，核桃富含ALA和精氨酸，具有抗癌作用，还可以提高男性生殖能力！
近期，《营养学杂志》的研究表明：开心果富含单不饱和脂肪酸，对降低腰围非常有帮助！
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