http://ww4/large/6a9e4fedjw1eywjqi3lyzj20e80ao0to.jpg张景琦
将以下动作依次完成，动作之间不休息，全部完成算1轮，共三轮，每轮之间休息3-5分钟，争取在30分钟内完成

跑步：中等速度，1分钟
俯卧撑：10次
仰卧起坐：15次
跳绳：1分钟
自重深蹲：20次
（击掌）俯卧撑：5次
脚尖触碰：15次（下图）
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V-ups：10次（下图）
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深蹲跳：15次
跳绳：1分钟
burpee：1分钟
平板支撑：1分钟
箭步蹲：每条腿10次