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《让食物变成你的良药》NO.6 腿抽筋的饮食对策
(2015-10-23 12:06:00)让食物变成你的良药
NO.6 腿抽筋的饮食对策
张景琦
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腿抽筋是一件非常痛苦的事情，尤其当你半夜醒来的时候发现自己……抽筋了。肌肉抽筋主要由 控制肌肉收缩和放松的电解质含量不平衡 所致。腿抽筋的大多数原因是缺钾（一种电解质）。以下是腿抽筋的饮食对策：
- 摄入充足的水分，尤其在训练后；
- 补充电解质，可以使用钾补剂，药店基本都有；
- 食用富含钾的食物，包括：香蕉、土豆（皮）、红薯和牛油果等；
- 食用富含其他电解质的食物如钙和镁，比如低脂牛奶。
- “Muscle Spasms/Cramps: Nutritional Treatment, Causes, Remedies, Prevention.” ACU Cell Disorders.Accessed May 8, 2015.
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