钻石俯卧撑_张景琦Unlimited

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钻石俯卧撑

(2015-07-02 14:04:07)

标签：

杂谈

张景琦

你是否已经厌倦了常规俯卧撑？认为俯卧撑太过简单毫无挑战力？今天我将向大家介绍一种新的俯卧撑变式：钻石俯卧撑！

众所周知，在做俯卧撑的时候，双手间的距离越小，难度越大。这就是所谓的杠杆原理。而钻石俯卧撑就是一种双手间距极小的俯卧撑变式。在进行钻石俯卧撑前，先确保你可以进行20个标准的普通俯卧撑！

钻石俯卧撑有2种方式。

①双手食指和大拇指相触，4指构成钻石形态。

http://ww3/large/6a9e4fedtw1etoe18clfnj20ey0aodiw.jpg

②仅食指相触，双手构成箭头形态。

http://ww4/large/6a9e4fedtw1etoe2stexlj20ev0abgoj.jpg 不管是哪种形态，在进行钻石俯卧撑时，确保肘关节不要外摆，保持肘部紧靠身体两侧。下放身体时，直到双手触碰到胸部，前臂触碰到肋骨，然后全身协调发力，撑起身体。在整个动作过程中，保持身体为一条直线，不要含胸、弯腰等。

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图片来源：PUSHING THE LIMITS!By Al Kavadlo

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