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7大夏季超级食物
(2015-07-04 21:47:29)
标签：
杂谈 |
张景琦
①酸樱桃
酸樱桃富含抗氧化成分，可以提升训练后身体的恢复能力。适当强度的训练会给你的身体带来氧化损伤，而抗氧化物质则可以很好的中和这种反应。《The
②西瓜
西瓜可以有效缓解肌肉酸痛！一项来自《
蓝莓是一种强大的抗氧化食物。在训练后来点蓝莓可以有效缓解肌肉疲劳。
哈密瓜属于快速吸收碳水化合物。在早起或训练后（空腹状态）来点哈密瓜，可以快速的将身体从分解代谢的状态拯救回来，促进肌肉合成，防止肌肉分解。
西葫芦富含维生素和矿物质，尤其是镁。镁对肌肉的收缩至关重要。摄入充足的镁可以防止抽筋。此外，西葫芦中还富含维生素B9，这种物质可以促进宏量营养素的代谢。
甜椒是非常非常牛逼的夏季超级食物。它富含植物素、维生素、辣椒素和酶。这些成分协同工作，对健康非常有益。
桃子富含维生素B6、维生素C、烟酸和叶酸。维生素B族可以促进蛋白质和碳水化合物的代谢，而维生素C则有助于身体维持高睾丸酮含量水平（降低可的松的含量）。
-Courtney
Anaya, CPT
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