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颈部疼痛自我治疗3：方法2则
(2015-05-31 20:48:57)
标签：
杂谈 |
Dr.
Jerry Kennedy
张景琦中文出品
今天先介绍2种方法。每种方法花费的时间都很少。对于颈部自我治疗来说，关键是练习频率而不是持续时间。每天练习10次，每次1分钟，比一次性练习半小时效果更好。
①山势
站直，双脚距离与肩同宽。肩部稍向后移。手的位置如图所示。
挺胸，进行3-5次深呼吸（腹式呼吸）。
向右旋转3-4次颈部
向左旋转3-4次颈部
向前弯曲3-4次颈部
向后弯曲3-4次颈部
向左弯曲3-4次颈部
向右弯曲3-4次颈部
中途不要停顿，速度不要太快
http://ww2/large/6a9e4fedjw1esnq1o7qmuj204f0423ye.jpg
以上内容来源于 The Neck Pain Cure
by Dr. Jerry Kennedy
中文内容为原创翻译
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