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颈部疼痛自我治疗2：拉伸或加强
(2015-05-31 09:57:59)
标签：
杂谈 |
张景琦
在大多数情况下，颈部疼痛/酸痛的主要原因就是肌肉过紧或过松。对应的方法就是：拉伸或强化（肌肉）。
通常人们都犯了一个很大的误区：去拉伸本需要强化的肌肉，或去强化本需要拉伸的肌肉。在日常生活中，当某一肌肉过度拉伸后，你会感觉该部位很紧，或酸痛/疼痛。就像一根皮筋，当你拉到极限后，如果再继续拉，你就会感觉皮筋非常紧。
举个例子：从侧面看，如果长期头部前倾，你的颈部就会逐渐受到损伤。脖子后侧与上背部肌肉会感觉到过紧、疼痛，于是很多人就会拉伸或按摩该部位。实际上，这2个部位已经过度拉伸了。真正需要拉伸的部位是脖子前侧和胸部。而脖子后侧和上背部的肌肉应该进行强化（过度拉伸——过松）。
前一期我已经让大家去自测身体不平衡。以下是2个对应原则：
①如果你的头部前倾，那么你脖子前侧、胸部、肩部前侧和背阔肌肉需要拉伸。脖子后侧、肩部后侧、上背部肌肉需要强化。
②如果你向左倾斜或旋转的幅度大于右侧，那么颈部左侧的肌肉需要拉伸，右侧肌肉需要强化。其他方向也遵循该原则。
具体方法从第三期开始介绍。敬请期待
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