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颈部疼痛的根源：身体不平衡性
(2015-05-30 22:16:37)
标签：
杂谈 |
颈部疼痛的根源：身体不平衡性
张景琦
颈部疼痛的原因有很多种，但最基础、最根源的原因就是身体的不平衡性。在寻找其他病因之前，你首先需要做的就是测试自己的身体是否平衡。
什么是身体平衡？我简单描述一下：身体是一个整体。你的颈骨（脖子）连着脊柱（背），你的脊柱连成髋骨（臀部），髋骨连着膝关节。4者构成了一个整体——脖子-背-臀部-膝盖。在这一条线上，只要有一处不平衡，整个系统最后就会垮塌。就和大树一样，当它某一处被风吹歪，最终整课大树都会倒下。
身体就和大树一样，你必须保证整体平衡，这样不同部位所受的压力才不会过大。
怎样才算身体平衡？
①当你面向镜子时，你的身体应该是直线型的。从身体中心向两侧平衡分布。头部不能倾斜，眼睛和耳朵的位置是水平的。臀部也是水平的。脊柱是直立的，不能弯曲。
http://ww1/large/6a9e4fedjw1esmls0tpwij204i060q2y.jpg②当你侧面镜子时，头部在肩部正上方，肩部在骨盆正上方，骨盆在脚正上方。身体不能向前倾斜。你的脊柱从侧面看有4个曲线：脖子和下背为凹进，上背和臀部凸出。
http://ww1/large/6a9e4fedjw1esmluuzxcqj204k067mx8.jpg如果你认为良好的身体平衡性就是良好的体态，那你就大错特错了！良好的体态只是身体平衡性的一部分。有2个方法测试身体平衡性：
一、某一部位的活动范围（以颈部为例）
向前弯曲、向后弯曲、向左或向右弯曲你的脖子、将耳朵向左肩或右肩靠拢。不管颈部有没有损伤，大多数人都会发现它们无法灵活地转动脖子（向以上6个方向）。也就是说，比如你的脖子可以向左可以转动5厘米，但向右却只能转动3厘米。这都算身体的不平衡性！而这种不平衡性都是颈椎疼痛的潜在威胁。
二、拍照并自己检查照片中的自己
你可以拍无数张照片，然后仔细观察自己。前方、后方、左侧、右侧等等。以下是注意事项：
①不要穿鞋
②自然站立，平时怎么站，拍照就怎么站。不要可以纠正姿势。你甚至可以在拍照的时候闭上眼睛
③光线要好
④只穿内衣或不穿衣服照相
⑤全身照
⑥相机要拿平稳
⑦背景为单色，墙上不要挂东西
为了更好的自测，你可以将照片打印出来。沿耳朵、肩部中部、臀部中部和脚裸前方画一条线，如果线是直的（如图1），那么你的身体平衡性良好，反之。
总之，在教你如何改善身体平衡性之前，你首先要做的就是去测试身体是否平衡。
有病，再治！
文章内容参考自
属于对英文原著的简化、提炼与修改
中文出品为原创
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