加载中…双盘开胯，会让盆骨和屁股变宽变大吗？
(2018-05-25 19:08:09) | 分类： 双盘 |
(配图是我）
问：
小夕，你好！我是一个二胎妈妈，二胎孕前练习双盘大概一年有余。现在二宝四个月，我断断续续双盘过，但是这几天突然想到双盘是打开胯骨的，产后胯骨本来就没复原，是不是不能双盘？
回：
恭喜您喜得两宝，这个问题真好！双盘开胯是激活胯关节的灵活性，关节位置没有变化；产后胯骨难复原，是关节之间被撑开到偏离正常位置。双盘不一定帮到盆骨复原，但双盘的诸多效果还是非常好的，值得练。
详谈：
开始练习双盘时，我穿25或26码的牛仔裤。
随着练习，大概在双盘三小时250次（2016年10-11月）的时候，胯关节的灵活性发生质变——自如横劈叉，之后，反而一直穿更最小码——不同牌子标的最小码数字不同，都是直接拿最小码。说明开胯是激活胯关节的灵活性，胯骨和屁股没有变宽变大。
不是到分娩的时候盆骨才被撑大，孕期随着子宫增大，盆骨就慢慢变宽变大，孕3-4个月时，过去的裤子都收起来了——裤头拉不上来，腹部和肚子的隆起还没那么大，是整个盆骨往外扩。
孕妈妈和新妈妈不用担心，身体有很强的协调和修复力，产后随着子宫收缩回位，盆骨会自行修复，只是不同的身体能修复到的程度不同。
对了，可自如横劈叉后，时不时有人问我是不是天生柔软，是不是瑜伽或舞蹈老师。
天生硬骨头啦，是练出来的。
从平凡到优秀，大部分人需要在时间这一个维度上持续发力，用不到谈天赋与悟性，如卖油翁所说“无他，唯手熟尔”。
作家格拉德威尔在《异类》一书中指出，“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”他将此称为“一万小时定律”。
最近看NBA球赛，球员们被严防死守时能进球，在生死攸关的时刻能得分，凭的是大量练习积攒起来的能力，一万小时定律，是普通人从平凡走向优秀的最好路径，从优秀到卓越，才要加上天赋、人种、身高、悟性、机遇等因素。
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