主题：挑战高血压

  主讲人：杭州市一医院心内科主任医师凌峰

很多高血压患者可能没有任何症状。还有部分高血压病人的症状不明显，比如头晕、头痛 、眼花、失眠等。这就在提醒我们，要关注自己的血压状况，定时检测，一发现异常就及时医治。

  我在门诊中总结了高血压病人的“三个误区”：

  不愿意服药，宁愿使用所谓的降压帽、降压鞋、降压手表、降压腰带；

  不难受不服药，没有症状不吃药，血压正常就停药；

  不按医嘱服药，按广告服药。

  如果一个人吸烟、酗酒、肥胖、精神紧张、过度摄盐、血糖升高、血脂升高，这些都是危险因素，很可能诱发高血压。目前，高血压的病因尚未确定，但公认是遗传基础加多种危险因素所致。

  高血压治疗的“两架马车”是改善生活方式和药物治疗。

  我给病人的菜单是——

  每天喝1袋牛奶；

  主食 250克-350克碳水化合物，如米饭、馒头；3份高蛋白食品，如50克瘦肉、100克豆腐、100克鱼虾等；

  “有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱”；

  所谓“三四五顿”，是说在总量控制的原则下，一天吃三顿是必须的，在此基础上，可适当加餐一至两顿，少食多餐，不是越吃越多。

  膳食的搭配中，需要注意的是：“四低和一高”：低热量、低胆固醇、低脂、低糖和高纤维素。特别是限盐（>6克/日）和限酒。有研究发现，高血压患者限酒，可以降低血压2-4 mmHg。