虽然冬天的早晨冷飕飕，但保持锻炼习惯的人依然不少，其中不乏老年人。不过，近来连续发生的两起不幸事件，对晨练族来说是个提醒。

　　两日两起猝死事件

　　两起猝死事件分别发生在12月9日和10日，一名死者50岁左右，一名死者80多岁，均为男性。

　　9日这起猝死事件，死者为南湖街道某工厂职工。当日零点，该职工开始上深夜班，要到上午8点下班。凌晨4点多，和往常一样，他与一名年轻同事利用工作间隙锻炼，锻炼的内容是沿着厂区内的道路慢跑。可没跑多久，意外发生了。“同事听到身后传来异常响声，回头一看吓坏了，他（死者）倒在了草丛边，还全身抽搐。”南湖派出所出警民警说。该职工随后被送往医院，但最终回天乏术，医生初步判断其为猝死。

　　10日这起猝死事件，死者为解放街道某老年公寓内的老人。“公寓的工作人员说，老人虽然年纪很大，但平时身体还算不错，每天很早就起床锻炼。”解放派出所出警民警说。当天清晨5点左右，公寓食堂的一名工作人员起床干活时，发现老人倒在走廊上。120急救人员赶到现场后确认老人已经死亡。“医护人员说应该是猝死。”民警说。

　　在很多人看来，晨练是个好习惯，可当晨练与猝死这个词联系在一起时，不免让人感到意外。其实，晨练尤其是冬日晨练时猝死的事，之前发生过多次。今年10月19日早上7点，沈阳一名62岁老人在公园内打乒乓球时突然感到胸难受，后倒地不幸猝死。

　　晨练时间不宜过早

　　市第一医院心血管内科主 任医师唐关敏说，晨练时猝死可能跟当事人患有心血管疾病有关，“天气寒冷，血管会收缩，造成血压升高，继而增加心脏负荷，在这种情况下，一些有基础疾病的人，尤其是老年人，剧烈运动时的确有猝死的风险。”

　　唐关敏认为，不论老年人还是年轻人，晨练时间都不宜过早，“老年人一般习惯早起，此时心脏调节功能还没有恢复正常，如果立即进行锻炼，可能会出现心肌梗死的情况。”另外，晨练前要进行热身，适当地活动下手脚。“身体没有活动开，血液流通自然跟不上，加上剧烈的运动，肯定吃不消的。”唐关敏说。

　　对于晨练，唐关敏还给出了四点建议：一、早晨醒来后不要立即起身，应在床上平躺一会儿，以便身体的各项机能得到缓解；二、晨练前不可空腹，也不宜吃得太饱；三、如果觉得近段时间没有休息好，最好不要勉强进行晨练，或者适当减少运动量，做到量力而行；四、平时不太运动的人，切忌突然进入剧烈运动状态，应给身体一个过渡期。

　　“晨练可以消除疾病，这对许多老年人来说，是个误区。适当的晨练对身体有好处，但它的作用是有限的。有基础疾病的人群一定要及时就医，在病情得到基本控制后，才适合进行晨练。”唐关敏说。