夏天日头狠毒，很多女孩子为了怕晒黑自己，外出喜欢打伞遮住阳光，同时还往身上抹一层厚厚的防晒霜， 这样即使在阳光下也不可能吸收足够的紫外线，喝了牛奶，但是里面所含的钙也不容易被吸收到,从而失去了补“骨”时机，下面就跟随小编一起来探个究竟吧！

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夏日打伞防晒当心失去补“骨”时机

    夏季阳光充足，非常适合户外运动，例如走路、慢打球等。哪怕在外面走一走都好，至少可以晒到太阳，进而避免骨质疏松, 需要注意的是，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防。专家建议，预防骨质疏松，必须从小抓起，这样才能获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。

    此外骨质疏松症正成为一种新型流行病，静悄悄地在全球蔓延。统计数字显示，全球约有2亿女性患有骨质疏松症，60～70岁之间的女性，约1/3患有骨质疏松症。现在发现，年轻女性患骨质疏松的越来越多，这和她们夏日打伞晒不到太阳以及一些不良的生活习惯有关 。

    【冰凝养生坊温馨提示您】

　　　同时少喝咖啡浓茶也可减少钙流失，特别是一些女性，担心长胖，天天喊着要减肥，为保持苗条身材，一天吃不了多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足，这些都会造成“骨松”。如果能养成不吸烟饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐的健康生活习惯，也能有效减少“骨松”的发生 。