加载中…面对孩子的压力，家长要如何管理自己的愤怒和恐惧？
(2022-05-04 10:31:24)
标签：
家庭教育育儿心理咨询 |
分类： 微课 |
课程日期：2021年3月3日
老师：今天上课的题目为：面对孩子的压力，家长要如何管理自己的愤怒和恐惧？
1、您在面对孩子压力时，是否会有愤怒和恐惧吗？
2、这两种情绪是如何让情况越来越糟糕的？
3、以后要如何管理这两种情绪？
为什么要讲今天的题目呢？因为上节课讲了我们讲了转变孩子的劣势和优势，提到劣势之一是家长愤怒和恐惧情绪。
今天我们就具体来说一下这两种情绪的原因，以及如何管理这两种情绪。
另外最近家长提问的问题里，许多涉及到家长的焦虑，焦虑和恐惧和愤怒也有关系。
大家说为什么我们有愤怒和恐惧？动物有没有这两种情绪？
家长：有。
老师：人也是动物一种，所以也有本能的情绪。动物一般什么情况下会有愤怒？
家长：受到攻击？
老师：是的。还有攻击的时候。前提是能打的过，如果打不过，就不是愤怒，而是恐惧。
面对孩子自暴自弃，家长为什么会愤怒呢？是受到攻击，还是攻击？
其实这两种都有。
孩子表现不好，我们愤怒，是攻击。孩子有愤怒，我们也愤怒，是被攻击。
后一种情况情有可原，可是前一种情况，为什么孩子表现不好，我们会愤怒？
大家可以根据自己的体会，分析一下。
家长：替孩子着急而感到愤怒。
我们想按照自己的意愿让孩子健康的生活，孩子日夜颠倒，我们会感到焦虑，愤怒。
担心孩子的未来。
老师：孩子表现和我们期待、希望的不一样，我们就愤怒。
家长：是的。
老师：每个人天生都有不安全感。如果外部世界一切都和自己期待的一样，自己就有安全感。孩子和自己期待的不一样，我们就会愤怒。我们的安全感没有被满足，感觉受到攻击，所以愤怒。我们对孩子愤怒的一个重要原因是，我们对自己没有控制感，所以想要通过控制孩子，来得到安全感。
如同孩子得不到想要的东西就会哭，会攻击父母。
家长：是的,失控的状态会让我觉得恐慌。
老师：是的，愤怒也会带来恐惧。七宗罪里，有一宗罪是愤怒。这有他的原因。许多阴暗面，源自于愤怒。愤怒源于无法控制，恐惧是否也源于无法控制呢？
家长：是的。
老师：我们希望控制一切，控制不了，有可能愤怒，或者恐惧。
昨天咨询一个女孩，严重抑郁，有幻觉。她说小时候没考好，妈妈把她的手按在桌子上，扬言要砍掉手指。
家长：其实父母只是吓唬，并不是真这么做。
老师：是的，但是孩子感受到的，是实实在在的恐惧。
家长：小女孩充满着恐惧。我能理解这个女孩的恐惧，因为我经历过。
老师：有的时候我们的失控感，来自早年自己的恐惧。父母的愤怒变成我们的恐惧，我们的恐惧变成我们的失控感，进而变成我们的愤怒。
家长：这就是代际传承。我们有能力终止它。
家长：我现在想起来一件事情 我儿子大概一周不到的时候 因为总是哭闹 到医院 医生说他肚子疼 。要摆一个仪器检查
孩子哭闹不止，我明显感觉到了他的恐惧，但是我就硬把他往上面摆。我儿子双手揪住我衣领子，哭得都要晕过去了。后来是我妈抱着拍他
把他哄上去的。
老师：孩子也不容易。
既然愤怒和恐惧源于失控感，我们要怎么得到控制感呢？
家长：接纳。
老师：心理学里有归因理论，大家听说过吗？
家长：内归因，外归因。
老师：外归因外控型的人，和内归因内控型的人，谁更容易没有控制感？
家长：外归因。
老师：是的。但是有一点，控制别人不痛苦，痛苦的是别人，控制自己，需要自己承受责任和压力。所以很多人外控型，控制别人让自己有安全感。结果，别人会给自己带来更大的痛苦和不安全感。所以得到控制感，需要我们成为一个内归因、内控型的人。
但内归因总认为自己做的不好，容易自责。
一个自信的人如果内归因， 就不会自我攻击，而是自我提升。
家长：一个自卑的人内归因，会造成自我攻击。
老师：说的对。我们要获得控制感，要内归因，然后去改变自己，而不是攻击自己
孩子不够好，是因为我们自己不够好。我们不应该对孩子愤怒，而是改变自己。
内归因内控型，就是要改变自己，控制自己。
所以孩子变得不好了，说明我们父母一直以来都不够好，不够有安全感。
所以我们要努力让自己变得更好，这样我们就能更好接纳孩子。
老庄哲学里有一个观点，叫做接受不确定性。
万事万物都是不确定的，所以我们要接受不确定性。
我们接受不确定性，就不恐惧啦。
家长：未知不一定代表不好呀，也可以更好。但是人们常常把未知当做最坏的去想。
老师：孩子现在不好，不代表他会一直不好下去。因为是不确定的。
我们接受孩子的不确定性，然后过好自己的生活，提升自己，我们还会有愤怒和恐惧源于吗？
家长：不会有。父母要有信心。有些困难是暂时的。尤其是来到和谐园，有岳老师王老师专家指导，有家人们支持和陪伴，一定会度过难关！要有耐心，信心，毅力与坚持。不能三天打鱼两天晒网，或者见异思迁，或者三心二意，那都不行。
老师：是的，决定权在我们自己手中。
一定会的，一起共同学XI共同克服困难，只要自己足够坚强，一定能解决问题。
总结一下今晚的内容：我们的愤怒和恐惧来自于我们缺乏安全感和控制感。如何获得控制感以克服恐惧和愤怒？一是接受不确定性，二是内归因，内控，改变自己，提升自己。
因为今天讲的内容比较抽象，所以不讲太多，大家慢慢消化。接下来是语音和自由讨论时间。
家长：与父母和解，与往日和解，找回自信，阳光的自己，提升自己的安全感，化解愤怒与恐惧。世界一直在变化，接受不确定性，努力提升自己，做好自己，坚定信念，未来可期！我命由我不由天。
感谢老师，学XI的过程，就是一个疗愈过程，我的心慢慢温暖，热情，积极起来。生命的活力在复活，我也更有力量去迎接生活的挑战，也更有信心来面对生活。
谢谢老师，谢谢和谐园的家人们的陪伴。
老师：今天晚上的课就到这里，谢谢大家！
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