常见的减肥误区

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 1、只吃蔬菜水果，不吃荤菜：

    各种食物都有它的营养价值，而我们人体也需要肉类的营养，肉类含有丰富的优质蛋白质，这些蔬菜水果是不能的。

 2、吃减肥产品：

    吃减肥产品减的是水分，但不是脂肪，一旦停下来可能就会反弹。如果是水肿到没什么，如果是人体代谢所需要的水，就会导致脱水严重，甚至导致死亡。

 3、不吃就能减肥:

    有的人吃一点就会长胖，可有的人吃很多也不会长胖，那是他们体内的代谢功能不一样。一般代谢快的人把吃进去的食物代谢给各组织器官利用了，所以不容易胖，代谢慢的人把吃进去的食物代谢不了，在体内层积转换成脂肪更容易胖。不吃食物人体也会代谢，当体内没有食物代谢时，代谢功能就会“偷懒”，如果再吃时代谢功能就没有以前快，反而会更胖。

 4、只控制饮食不运动：

    控制饮食确实是减肥的关键所在，但是运动更能提高减肥的有效性，也是塑造身体曲线的有效方法。

 5、每次有氧运动只坚持约20分钟：

    有氧运动在20分钟之前基本是动用我们体内的糖原在提供能量，只有在把糖原利用完后才能利用我们体内的脂肪来提供能量，所以想要达到减肥减脂的效果有氧运动不能少于30分钟。

王金龙

国家公共二级营养师

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