今天你动了吗？

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一、为什么要运动呢？

顾名思义：活动活动，人活着就要动。这个新的解释一针见血地指出了活动、运动的重要性。

二、为什么规律、适宜的运动将带给我们很多回报？

1、首先。有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况；

2、其次。有利于人体的生长发育，提高抗病能力；可以降低换上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会；是增强体制的最积极、提高免疫力的有效手段之一；可以防止我们过早进入衰老期；能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并积极做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行；

3、再次。有利于消耗体内多余热量，促使新陈代谢良性循环，并起到减肥和维持正常体重的目的。

三、同时，在心理上，运动还具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，是疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；能舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力；可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个人在融洽的氛围中华人民共和国获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

说了这么多运动带给我们的好处，从今天起你能做到吗？

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王金龙

 国家公共二级营养师

新浪微博：@王金龙营养师

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