偶是那种不吃早餐，干不成正事那种人

要减肥的的童鞋门清注意，不吃早餐不能减肥，反而会增肥哦。因为饿了一顿，下一顿更加无法控制食量。

吃早餐可以增强体能体力，在工作和运动时更专注，效率更高。这点，对家里有孩子的更显重要。

早晨时间不多，没时间准备怎么办？

看看这一款营养麦片吧，周末时准备一下，够用1个星期的了。

营养早餐麦片——Muesli

材料：

2杯燕麦片

半杯葡萄干

半杯蔓越莓干

半杯黄黄杏干，切小粒

坚果类1杯（我加入了杏仁，核桃，腰果）

南瓜籽2汤匙

瓜子2汤匙

奇亚籽2汤匙（Chia seed)

椰丝2汤匙

肉桂粉少许

为了增添一些脆脆的口感，还加了些玉米片Corn flakes

做法：将所有材料混合，放入密封保鲜盒存放。

这个也太没有技术含量了吧？

偶最近就是迷上这些原汁原味的食物，back to the nature，尽量吃Whole food。少吃加工过的食品。

装盒~~~~~

这样分层装入罐子里，素不素一个很好的礼物呀？吃前摇匀，混合罐子里的麦片。

今天的早餐半杯麦片，浸泡在牛奶（有的时候用酸奶，豆奶，杏仁奶等）里一会再吃，配上一个当季的水果。匆忙的早晨也不会饿肚子。这些谷物，坚果们很耐饱，还可以长时间释放能量，是很理想的早餐








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