春天是个万物复苏的日子，在这样一个美好的节日里，收拾好心情，轻装上阵，我们一起运动去吧！

春季快速减肥法三部曲之第一步：运动减肥。

1、慢跑。

慢跑是有氧运动的一种，也是最简单的一种，不需要借助任何器械，对运动场地也没有特殊的要求，而且还很灵活。选用慢跑减肥最适合不过了。

2、游泳

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

春季快速减肥法三部曲之第二步：饮食减肥

除了要有适量的运动之外，春季快速减肥还需要第二步的配合，那就是健康合理的饮食习惯：“早吃好、午吃饱、晚吃少”。

很多人认为减肥就要少吃东西，甚至要节食。其实有这种想法就错了。减肥是需要控制饮食，但绝对不等于要少吃东西，或者节食。所谓的控制饮食是指要控制高热量，高脂肪的食物的摄取，其他的食物是可以正常食用的。

1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

春季快速减肥法三部曲之第三步：保证充足的睡眠。

休息的好，精神才会好，身体的各项功能才能维持正常，而这也是减肥所必须的条件哦。

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

文章来源：美丽佳人网

相关文章：

快速减肥最有效方法一览

三天瘦身的最快方法详解

喝什么茶能快速减肥详解

瘦身的最快方法介绍

最有效的懒人减肥方法

快速减肥的方法有哪些？