我与扒拉100的缘分

2012年6月17日，大连海事大学邀请训米咨询管理公司的姚宁老师在可以容纳3000人的体育馆，给同学们做了一场题为《好工作是这样找到》的讲座。就是这次偶然的机会让我见到了姚宁老师，知道了扒拉100。姚老师的身材很棒，充满着年轻人的热情与活力。当他介绍自己今年已经53岁时，同学们都被震撼了，因为姚老师的外表看起来就是三十岁的状态嘛。

在讲座的最后，他邀请同学们在体育馆讲台上一起做了100个俯卧撑，这就更让我们震惊了（20岁的小伙能做到的都寥寥无几）。当我知道是扒拉100成就了姚老师现在的样子时，我内心立马产生了“我也要扒拉”的念头。就这样我与扒拉结缘了。

回到寝室我就通过扒拉100官方网站进一步了解扒拉100这个健身系统，当我看到：“它不仅能给你带来完美的身材、健康的身体，还会使你的生活更加精彩。”的描述时，我决定投入到扒拉100锻炼中，还有以下几个原因促使我一定要锻炼身体：

第一，           为了拥有健康的身体。我是农村的孩子，父母常年从事体力劳动，而且我们当地的水土不好，所以父母的身体状态都非常差。他们一直在被病痛折磨着，疾病也给我的家庭带来了很大的影响。因此，我下定决心一定要让自己的身体保持健康的状态。而扒拉运动可以帮我做到。

第二，           好的身材会给我带来更多的自信。由于各种原因，我对自己一直缺乏自信心，而自信是成功的必要条件，所以，我希望通过锻炼让自己更加拥有信心！

第三，           扒拉运动可以使我的校园生活更加精彩。

扒拉100居家健身系统套装网上的价格是998元，这对我一个来自农村的大学生来说实在是太贵了，至少现在我是买不起。当时想着工作挣钱后再买吧。幸运的事情发生了，姚宁老师在我们学校做了一项公益项目——成立扒拉俱乐部，而且给每位俱乐部同学免费发放这套健身套装。我立马报名（情形自己很及时），并顺利成为俱乐部第一批成员。7月12日拿到了套装，我就立马网上订了拉力绳。在回家前一天，拉力绳到手了。

7月22日我回到了家，开始了我的扒拉运动。中途有过偷懒，有过停歇，但是从来没有放弃的念头。11月21日，我完成了我的第一轮扒拉100天训练计划。我也很想和同学们分享一下这100天是怎么过来的：

暑假在家住了20天，我练了20天。可能是刚开始太兴奋了，每一个动作都竭尽全力，没有丝毫的偷懒，每天练的全身都湿透（当时天气也比较热，而且我还非常能出汗），那种感觉真的很爽。在家练也有点小困难，因为没有瑜伽垫，我就在家里的火炕（北方农村睡觉的地方）上练；没有单杆和门夹，我把拉力绳固定在家门的把手上。

离开学还有十几天我就回到了学校，在学校练扒拉时又出现了新的问题：

首先是练扒拉的时间，我不能吵到同学（刚开始我们寝室还有一同学），我得避开他的休息时间练（现在的大学生很多都是晚上不睡白天不起）;

其次，瑜伽垫还是没有买（总感觉一个大男生买个瑜伽垫有点难为情），由于隔壁寝室的兄弟们还都没有来，我找到了他们寝室的钥匙，我把地擦干净了，把床上的草垫子放在地上当瑜伽垫（由于我们刚换了寝室，他们的东西还都没有搬过来），同时也解决了影响室友的问题。

当时可能是过了兴奋期了对扒拉，开始有点懈怠了，但由于整天没有事干，基本没有停歇，只是在动作上偷懒。

开学后，瑜伽垫找不到替代品，又不想放弃扒拉，我就豁出去了，在网上买了一个瑜伽垫。开学后我的课程不太多，就在寝室里人少的时候锻炼，在同学面前锻炼担心别人说闲话，有时拖延着就到了熄灯的时间，就只好停一天。

9月22日，大连海事大学扒拉俱乐部第一次活动，记忆最深的就是王小乐学长了，他每天练扒拉，并在微博上记录感想，得到了董老师、姚宁老师等的关注。其实我当时练得天数已经比他多了，只是我的文笔不行，就记录的较少。当时内心的想法是，我只要一直练下去，迟早也会得到大家关注的。从那天开始我就坚持每天都在微博上记录，并在那个海报式的扒拉100天训练计划上做标注。之后的几次俱乐部活动，训米公司为我们请来了专业的健身教练，他指导我们的训练动作，并告诉我们一些关于运动的知识，从中纠正了自己原来不正确的动作。

每周有一次机会跟大家一起练的机会，并且有教练的专业指导，我练扒拉的热情更高了，且看着计划表上练过的内容已经一大半多了，离一百天的期限也越来越近，我的兴奋度也不断地提高。后来还得到了董老师以及姚宁老师的鼓励，使我练的更带劲了。此时，一切困难都阻止不了我完成扒拉了。

完成100天的训练计划后，收获颇多：

1、体型上的变化时显而易见的，肌肉长了不少，腹肌原来怎么都不现形，现在已经分块了；

2、自信心得到了很大的提升，与陌生人交流时显得底气很足，也结交了很多校内校外的朋友；

3、培养了我的意志力，基于这100天的锻炼，让我相信无论做什么事情，只要拥有意志力，一定可以获得最后的成功；

4、最重要的是我对生活的态度有了彻底的改变，通过每天接受姚宁老师的教导（视频里），现在我全身都是正能量，真正使我的生活更加精彩。

现在，我已经开始了扒拉的第二轮锻炼。现在回想这100天的锻炼，对这个结果并没有多么的兴奋和激动，值得回忆的是这个过程。因为这个结果带给我的不仅仅是短暂的快乐；朋友的祝贺、老师的关心也让我心中充满喜悦和感动。更重要的是，通过这个锻炼的过程，让我理解了什么是意志力以及意志力所带来的成果！这将是我终身的财富！

现在我可以肯定的说，我与扒拉100结下了生命中的不解之缘。

谢谢姚宁老师的鼓励与关注，谢谢董莉老师耐心指导和帮助！

                            海事大学轮机系学生：周琪凯

                              2012年12月19日