6/16/2011 （拳击）

早餐：全麦切片面包一片，咖啡无糖

十点半两个蛋白，小黄瓜一根，小番茄十个

午餐：两根玉米

两点小番茄五粒，蛋白两个。（不知道为什么今天特别容易饿，感觉一直在吃）

五点：十粒杏仁（感觉我好像今天吃得多了些），然后扒拉。

晚餐：玉米加少许米饭，鱼二两，交白炒毛豆小半碗，鸡毛菜肉丸汤一碗

八点半番茄八粒，葡萄十粒。

6/17/2011 （瑜伽）

早餐：全麦切片面包一片，咖啡无糖。蛋白两个，黄瓜一根。

午餐：半片蒜蓉面包，一份牛肉丸（见图）。

因为女儿放假在家，家里没有足够的材料做给两个人只好出去吃。我最爱这家的意面，但是考虑到碳水化合物的数量，还是点了肉。土豆泥只吃了一个，感觉吃得有点多，今天要加个有氧了。

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下午四点骑单车32分钟，十公里消670卡。让我的罪恶感少了许多。

运动后黄瓜一根。

晚餐：米饭小半碗，蔬菜色拉，西兰花半碗。小排萝卜汤一碗。

现在要去瑜伽了。