重新开始第三天了，除了按计划扒拉，我还记下三天的饮食请姚SIR过目，看有没有要改进的。

6/13/2011

早餐：一片面包

午餐：三个鸡蛋（蛋黄一个，两个扔了），一根黄瓜

（姚SIR说得很对，我吃了黄瓜后二十分钟后就不觉得饿了。但是为了摄入足够的蛋白质还是吃了鸡蛋。）

五点一根黄瓜 （明天要备点酸奶，不然过不了几天我看到黄瓜要倒胃口了）

晚餐：半碗米饭，半碗豆干茭白，四块小排骨肉。

运动后乳清蛋白一包

6/14/2011

早餐：一碗牛奶燕麦，两个蛋白

午餐：两小块马拉糕，半根黄瓜，10粒葡萄，两个蛋白

晚餐：米饭小半碗，清炒苦瓜，黄瓜番茄色拉若干，番茄蛋汤一碗

6/15/2011

早餐：一碗牛奶燕麦，两个蛋白，一杯无糖咖啡。

午餐：豆沙粽子一个（小）

四点半奶酪一块（饼干大小），葡萄干十个。

晚餐：小半碗饭，炒土豆胡萝卜豆干小半碗，大排一块，番茄肉丸汤一碗

晚上运动后酸奶一杯，小番茄八粒。