昨天是扒拉有氧跳跃，本来以为是纯有氧，么想到，还真有惊喜。今天早上起来，臀部和大腿前后肌肉都灰常的酸痛。看这架势光做拉伸估计恢复程度有限，于是决定做点有氧运动，8过这两天在老妈家，没有交叉机，如果要激烈么只有跑步，不过对膝盖的压力比较大。纠结来纠结去，超级爱惜自己羽毛的我还是决定快走。最后，快走半小时，心跳保持在120左右，貌似慢了点，不过我快走一直是这个水平。求姚SIR指导一下。