2012年1月21日   星期六  

    早上起来先做了体能练习，然后去游泳，今天游了600米，另外做了俯卧撑、下蹲以及腰部练习。

    傍晚趁儿子上课去练球，结果大部分练习场今天都提前关门了，Royalink练习场晚上还开，所以赶到那里练球。

    今天开始练习下杆启动的问题，针对这一点我曾经认真看过很多巡回赛球员的视频，总有很多地方看不明白。所以我用慢放方式做标记，来看每一时间的动作和自己进行比较。

    我发现他们的胯部转动实际上是很快的，尽管看上去手臂的摆动并不快，但是他们的胯部转动很快，而且胯部转动是更倾向于转动而不是向左移动，所以我觉得胯部的启动是非常快的一个动作。

    这一点我也和我的师兄在路上的人电话里讨论过，他的说法是启动更像是抖胯，这也是个非常快速的一个动作，他还发给我一个小孩用长棍子练习抖胯的动作，我也觉得很有启发。

    今天在练习时更多体会快速转胯的动作。今天练习了500个球。