自打迷上烤箱后，常常做点心给儿子吃，渐渐的疏忽了小龙同学的正餐需求。

看到儿子现在一到吃饭时间，就毫无兴趣。才想到自己确实要在米饭上继续做文章了！！

胡萝卜：益肝明目，利膈宽肠，健脾除疳，增强免疫功能，降糖降脂。。。

洋葱：营养丰富，增进食欲，促进消化，所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由

     基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效；含有植物杀菌素如大蒜素等，因而有很

     强的杀菌力。

黑木耳：黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，尤其值得一提的是黑木耳的含铁量很高，

       比蔬菜中含铁量高的芹菜高20倍，比动物性食品中含铁量高的猪肝还高约7倍，为各种食品含铁

       之冠。是一种非常好的天然补血食品。。。

可惜这三样在我家即使是上了桌，咱家小龙同学也会视而不见。。。

嘿嘿。。。越是不吃越是要让你不得不爱！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6701ZHE1SIGG.gif

爱吃玉米火腿切大粒，不爱吃全部切小粒，简单的食材加上简单的做法。

结果不管是爱吃的，还是不爱吃的，通通全被儿子狼吞虎咽了http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6721ZHE1SIGG.gif。

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花样炒饭

用料：胡萝卜碎，洋葱碎，甜玉米粒，火腿粒，水发黑木耳，鸡蛋，米饭。

调料：植物油，香葱，盐，鸡精，胡椒粉适量。

做法：（过程太简单，所以省略步骤图）
1.鸡蛋打散，黑木耳切碎备用。

2蛋液入热油锅中炒至凝结成块，盛出。.
3.锅中热油，倒入洋葱炒香，放入胡萝卜炒软；加入炒好的鸡蛋，米饭炒散；加入玉米粒和火腿粒炒匀，加入盐，鸡精，香葱调味即可。