有读者曾提出建议说：“你们写的文章，确实告诉了我很多境况是怎么造成的，背后的原理是什么。可是，知道了这些，我还是改变不了。要是能告诉我怎么办，就好了。”

“怎么办”，的确像是一剂定心丸。我体会了一下，如果有人在我处在煎熬时，来一剂“怎么办”的良方即可药到病除，我恐怕也会迫不及待地一饮而尽。

但很显然，这样的良方，并不存在。

1

“怎么办”的背后其实是“为什么办不到？”

那么，精神分析对“怎么办”，究竟是怎么办的？

如同生病了去医院看病，医生要问诊、检查，找到病灶原因，对症下药，这需要一个过程。

在这个过程里，我们通过精神分析的方法，去探究形成你当下病症的根源、看到症状的背后是什么动力，以及为什么会呈现出现在这个样子。当我们看到是什么和为什么，接下来自然也就知道，该怎么办了。

这就是曾奇峰老师的“曾氏三部曲”：是什么、为什么、怎么办。

在这个三部曲中，所投入的精力和时间比分别为：是什么70%；为什么20%；而怎么办，只占到10%。

无论是很多心理科普文章，还是精神分析、心理动力学的咨询本身，都可以看作是一个主要探究“是什么”和“为什么”的过程。

但是，似乎在进行了三部曲的90%之后，对于最终那个占比最少的10%，还是拦住了很多人的脚步。我们不断学习、培训、做体验、每天关注各种心理科普文章，甚至去结交新朋友尝试新的关系体验……可是搞完一圈下来，却发现：

精神分析有时候是很好玩，一针见血、醍醐灌顶，让人大呼“过瘾”；总说看见即有了改变疗愈的可能，但我好像知道是怎么回事了，也不知道该怎么做，即使知道了，也做不到。最终，还是会回到那个拷问灵魂的终极问题：“我究竟该怎么办？”

如此看来，在大家所问的“怎么办”的背后，实际上是一个“我为什么办不到”的问题。

2

是什么让我们“办不到”？

知道自己问题出在哪，为何却仍旧无法做到改变疗愈？有几种可能：