2020年，对于很多人来说，都是不容易的一年。

 

有朋友做海外贸易，受疫情影响，已经在家待业半年；

 

有做海外旅行的朋友，对于未来两到三年的旅游市场都不看好，正在琢磨转行；

 

还有原本准备在2020年结婚的朋友，因为疫情，与男友一个屋檐下相处半年，决定分手……

 

这一年，因为疫情，很多事情都发生着改变。

 

前段时间，跟一个朋友聊天，朋友是一家大公司的高管，受疫情影响，薪资下调了30%，但为了不让家里人担心，一直死扛着，瞒着家人什么都没说。

 

他说，老婆全职在家带着两个孩子，已经够不容易了，不能让她承担更多。“况且，她已经数十年不上班，真的让她知道，除了徒增一些烦恼，又能怎样呢”。

 

因为要抗下所有，所以，平日里老婆买个名牌包包，他眼睛都不眨，如今，只能咬着牙说：“你买吧”。

 

平日里孩子的兴趣班，他从来是不吝千金的，现在，开始试探着和老婆商量：“咱闺女的兴趣班是不是上太多了？”

 

一边在家里扮演着能顶大半边天的角色，强装云淡风轻；一边面对公司里被裁得只剩一半的员工，以及更大的业绩压力。

朋友的眼神里，有一种绝望的东西涌动。

我看着他，轻说一声：“也就是你，换别人早就崩溃了。

 

朋友淡淡地说：“我何尝不想崩溃，可是，成年人的世界里，崩溃原本就是奢侈品，我崩溃了，家人怎么办？”

 

我听他这么说，内心是认同的。成年人的世界里，能肆意崩溃，放纵悲伤，才是最大的奢侈品，更多的人，是明明很崩溃，却只能忍着泪，咬着牙，往前冲。

 

以前看《太阳的后裔》，最动容的一个片段是，女主角姜暮烟的教授名额被有背景的同事抢了去，这已经是第三次了。她愤怒地跟院长反映，换来的是，院长的一句，“我看你第四次评教授的资格也不想要了。”

 

那一天，她情绪崩溃到极点，但是，因为第二天还有一个代表院方的直播节目要上，她只能在楼道里边哭边崩溃边背台词。第二天，像什么都没有发生过一样，闪闪亮亮地去上节目。

 

这是大多数人的真实写照，哪怕崩溃，都很难有足够的时间和空间来承载情绪，只能在现实的世界里，披荆斩棘，一路向前。

 

但是，不承认、不去看、不去感受，并不意味着情绪会自然消散。日子太难，我们也要学一点处理情绪的方式，让身体和情绪都有机会被充电、被好好对待。

 

第一， 学着信任。

 

孩子会在感到不高兴时大哭，引得所有人的注意；大人只会在感到难过时躲起来，生怕被人看见。

 

我们躲起来，是害怕爱我们的人难过，也是害怕那些难过成为自己的软肋，日后成为被攻击的把柄。

 

所以，我们学会了坚强，哪怕只是看起来很坚强。但是，越坚强，也越孤独。试着学习信任，把自己的坏情绪说给别人听，也许别人真的不能帮你做什么，但是，一双倾听的耳朵也会让你觉得轻松不少。

 

就像我的这位朋友，哪怕妻子不能真的替他分担经济的压力，但至少可以少买几件奢侈品，给他更多情绪上的照顾。当我们学习信任，就会发现，困难的日子，真的不用一个人扛。

 

长大的日子里，我们学会了报喜不报忧，但是，当你越来越少的向父母、向亲人告知自己不好的一面，他们也越来越少的对你表达自己的困境。都挺好，有时候也意味着情感上的，都挺远。

 

第二， 放过自己，别跟自己死磕。 

 

大多数的时候，压力是自己背在身上的。

 

一个来访者在咨询室里跟我叙述他的焦虑，两套房贷要还，车贷要还，孩子的学费要交。

 

现代人的焦虑，还真的离不开钱

 

当他说到这里的时候，我问他：“有没有想过卖掉其中一套房子缓解压力。”

 

来访者立马跟我叙述了那套房子的地段有多好，以后是要留给儿子的，等等。

 

其实，很多人的压力，就像这多出来的第二套房子，抛掉就会轻松不少，但就是因为各种各样的理由不忍割舍，徒增许多压力。

 

房子固然重要，但是长期处在压力下，对自己造成的精神上的损伤也要考虑，适当的时候，要学会舍掉暂时不属于自己的东西，放过自己。

 

第三， 允许自己短暂的释放崩溃。

 

在高压的生活里，崩溃是件奢侈品。我们没有办法长久的拥有这件奢侈品，但并不意味着自己不可以在崩溃的情绪里，短暂地停留一下。

 

在工作完一天回到家的瞬间，在独自一个人的车里，在四周都是陌生人的电影院里。好好地哭一场，任情绪流淌，或者静静地坐着喝一瓶啤酒，看看云，看看路上的行人，看看手机里好久没有翻过的旧照片。

 

释放过后，崩溃过后，再去面对眼下的生活，一切或许都没有变，但你的身心，都会感觉轻松一些。

 

第四，找到自己的能量补给站。

 

每个人都应该有自己的能量补给站，有人找朋友倾诉，有人安静的画一幅画，有人找到自己的心理咨询师……每个人都应该有自己的能量补给站，无关大小，不论形式，能够在匆忙时、低落时、想要崩溃时，一头扎进去，允许自己慢慢抚平疲惫和伤口，就很好。

 

第五，别太急着解决问题。

 

越是困难的时候，我们总是越急着摆脱困境，但往往适得其反，越陷越深。

 

其实，就像花开花落有固定的周期一样，困境的到来和离开，也有自己的时限。与其违背规律地匆忙跳出来，不如静静地，像对待一个朋友一样，去看看自己的困境究竟是什么，有多少条解决的途径，问题解决大致需要的周期。

 

看清楚了，做好规划了，眼前的困境，也就没那么可怕了。