参与者：一位男性听友

倾诉者说：

老师，您好！

非常感谢您这档节目，在这里可以和您讲讲自己的心事儿。

我想说说自己目前的状态。

目前自己在兼职跑单，之前是全职跑单，比较辛苦！

因为个人原因，上个月办了离职。一是自己腰不太好，想多休息。二是自己想投入更多的时间利用好团队的平台设置，多分享陪伴练习，提升自己的陪伴能力。

但是，当我真的离职之后，我发现自己又回到了那种独居在家的封闭的生活状态，这让我感觉意外！

不出去社交，也没有什么朋友，也不出去参加什么活动，总是一个人待着，虽然也还是会买菜做饭，但是始终感觉自己是一个人，很期望身边能有个说话的人！

其实，自己跑单和别人有不一样的意义，同事们考虑的是赚钱，我更多是觉得出门跑单帮我可以和不同的人接触，与外界有连接。也让我有更多的动力走出抑郁的环境。

在家里，我和父母很少主动打电话，一般都是妈妈隔三差五晚上打电话过来问我生活和工作上的大大小小事情，和爸爸说话比较少，和双胞胎哥哥话就更少了。即使一家人在一起，也都是各自为政，爸爸会出门和他的牌友在一起，妈妈有时候跟着爸爸，有时候待在家里忙家务活，哥哥就玩游戏或者约他朋友出去玩。而我就是关在房间里面做自己的事情，学习啊。我和他们彼此之间都没什么交流互动的内容。其实也很渴望父母亲人能够走近自己的内心，能够轻轻松松的聊天，但是一直以来家人的相处就是这样的模式，所以自己也就不抱什么期待了。

在大学期间，也是更多心思投入学习相关的事情当中，很少和朋友一起约着打球，做活动什么的。

毕业工作后，下班回家也是一个人玩自己的，也不去主动交朋友，偶尔才会和室友一起打台球乒乓球，但是次数也很少。其实心里一直渴望身边有人说话，有人陪，不要总是自己一个人待着。当然也不是一直都是这种孤独的状态，之前全职跑单的时候，状态好的时候，自己也会轻轻松松主动去和同事聊天，聊今天遇到哪些有趣的事情，单子好不好跑等等。

也能接纳妈妈每天打电话过来的唠叨，知道背后是妈妈对我的关心。但是状态不好的时候，也不愿主动跟人连接，妈妈打电话过来，哪怕一个字我也会觉得很烦，不想听。

在团队里，我也会参与和同学们的组队练习，有时候练习之前大家会聊聊天，讲各自的生活琐事，我听了就会很开心，感觉有人在旁边，不孤单。

有一次肩膀痛去按摩店做理疗的时候，碰到一个和我年龄差不多的女孩儿，她负责帮我按摩，一边按着一边和我聊天，问我跑单怎样，说我跑单比较辛苦，需要注意哪些，以及其它的一些话题，让我感觉特别舒服，其实我就是很期待身边能够有这样一个可以说话的人！

索引条目：

1、一座城市里有很多独住的生命，渴望交流的喧嚣在一个人的房间里奔腾。

2、外在社会支持系统，对于每个人都很重要。

3、内在稳定积极美好的自我感，是一个人安然独处的基础。

4、和别人在一起，和自己在一起，在一起的连接感，是生命需要的重要感觉。

5、和父母保持外在的联系，内在的靠近，是外地漂泊者最稳固的亲密来源。

6、日常工作安排好，一日三餐做好服务自己，闲暇时候满足自己的精神、心里乃至灵魂需求，如此日常，即使独处也是美好的。

7、独处的人，其实更需要学习回到自己这里，在生活中爱自己，而不是习惯性外抓，期待外物来填满。

8、在照顾好自己的同时去爱自己喜欢的人，包括恋爱，都是美好的日常。

9、人在年轻一无所有的时候，反而是最容易建立亲密关系的时段，因为可以心无旁骛去连接别人。

10、建立最合适自己的关系，在哪个年龄段都需要。

11、对于普通人，我们还是先要把普通日子过好，同时还要积极建立自己的支持系统，因为内在丰富到可以不太需要支持系统的人，实在寥寥。

12、按照马斯洛老先生的需求层次论：满足自己的生理需要（食物、水、空气、性欲、健康等），还有安全需要（人身安全、生活稳定以及免遭痛苦、威胁或疾病等），社交需要（对友谊、爱情以及隶属关系等的需要），和尊重以及自我实现需要相比，虽然被人们分类为低等的需要，可是低等需要并不低俗，反而是所谓高等需要的基石，所以好好去满足自己前三个需要，非常重要且美好。