昨晚参与者朋友的痛苦，她是这么说的：在夫妻关系、亲子关系和职场关系中，我知道都有一个讨好的自己在，为了维持表面的和谐，我还得这么做。

 

但内在很想做自由自在的自己，怎么做，请老师指点迷津！

 

很多有讨好模式的朋友对她的痛苦和做自己的渴求是不是特别能感同身受？

 

想要做一个善良包容的人，同时又不用讨好不丢失自我，这其实就是一个自己内在冲突处理的问题，而她的痛苦是内在冲突一直没有处理好的结果。

 

我们拿她的个案来做一下冲突全过程，拆解给大家看，就会更明白：

 

昨晚参与者---事情：能力出众的下属那里在工作中有问题。

昨晚参与者那里的信念：有错就改，善莫大焉。

分析判断：这是工作上很正常的交流，对于你我都有好处。

情绪感受：带着美好的良愿而产生的平静美好。

情绪感受产生的力量：要去找对方说明白谈清楚，我尽到领导的职责，你得到了提升，宾主尽欢。

外在言行：去找对方交流。

 

（一切在这里都很正常。问题出现在下面的过程)

 

对方色难，脸色不好看，不接受她的意见。

 

自己的信念1：当冲突发生时候一切以大局为重；

信念2：真实表达会带来对关系的损伤。

分析判断：因此，关系不能变坏，否则会伤害到关系和以后的工作展开。

情绪感受：拿这样的对方没有办法，又要顾全大局，又要不让关系损坏，只能隐忍自己，不欢而散，委屈，难受。

情绪产生的力量：很不接受对方的态度，也对自己的意图受阻想找到突破口。

外在言行：隐忍自己真实想法和情绪，不破坏关系，讨好对方。

产生的结果：关系看起来没坏掉，可是对方依然我行我素，自己这里也不开心。

 

其实在这里大家可以清晰看到，最关键的步骤一是信念系统，二是情绪感受产生的推动力，促使当事人拿出的应对外界的言行反应模式：

 

这里需要澄清一下的是：相同的信念系统也会产生不同的外在言行反应，不同的信念系统也可能产生相同的外在言行反应。

 

比如：一切以大局为重这个信念，会催生出有的隐忍不说，有的会更加简单直接去指出问题，两个完全不同的外在言行反应。

 

再比如：一个信念是凡事不要撕破脸，一个信念是跟不同路的人不必多费口舌，于是不同的信念系统，在相同的事情或者人那里，都出现相同的沉默不说的外在反应。

 

因为拿出来应对外界反应的言行，受当事人应对外在的模式息息相关，改变自己的信念和应对外界的模式才是改变的关键。

 

而我在大量的个案里面看到信念和应对外界模式，跟一个人的生命体验息息相关---即TA本人经历了什么，以及TA的经历让TA体验到什么，形成了自己的信念，经历的时候对外界人事物的应对反应，形成了外在模式。

 

外在模式一般可以概括为五种：

 

隔离冷战型

排斥对抗型

强势控制型

讨好隐忍型

和平合一型 

 

今天说的就是讨好隐忍型的反应模式。

 

其实武汉雅心所走的改变之路，同样承认信念系统即常说的认知系统，对人外在言行反应的影响，这里不仅仅是运用挑战，质询，提供信息等方式去改变信念，更多的是进入到当事人的经历里面，进入具体的经历场景，有空性慈悲的生命本源自己或者他人陪伴，不仅仅针对那个信念本身进行修正，而是在当时当下具体的事件本身发生的时候，在形成自己的信念时刻和反应时刻，去重新编码，形成新的信念和反应模式。

 

比如进入昨晚参与者朋友的内在，进入原型事件或者派生事件的时候，当时的真实场景是：如果表达自己的累，那么会影响父母，不想让父母辛苦又操心！所以形成了自己的信念：为了关系好，家庭好，隐忍自己不说，是值得的，于是外在言行就是隐忍讨好，不说自己的累，而是通过继续做事帮父母分担，赢得父母的轻松和快乐。

 

那么我们进入原型事件场景的时候，会陪伴她在原型事件里，舒展自己的想法，不敢表达的去表达，不敢说的，去说，不敢做的去做，隐忍不说的，去说，这里面就包括了当时的想法需要渴望要求情绪感受决定和信念，都会进行表达，然后在内在空间去进行修正，面对和转化！

 

这是整体的舒展和复原，更是整体的再造和新建，于是面对改变和转化，都会在此过程同时进行和完成。

 

这和不进入内在，只进行认知改变，是有着本质的不同。

 

那么具体到昨晚参与者朋友那里，做好三点：

 

1、如是看待讨好：

 

讨好只是关系里面的绥靖政策---隐忍自己只是换来表面的和平安宁，却掩埋（阉割）了自己，误导了对方，损害了关系。

 

但要看到发展出讨好型模式的孩子，并不是胆子小，反而是能敏锐觉知别人或者家庭需求并能第一时间去满足的生命，虽然把自己的真实需要藏在讨好的后面。

 

2、忠实于自己的真实。

 

讨好者那里并非没有自己的情绪感受需要渴求想法决定，而是害怕自己的真实，包括真是引发的冲突，会损害关系。那就真实表达自己的害怕，不再用隐忍自己兑换关系表面的风平浪静，而是真实表达，信任别人，允许关系出现冲撞。

 

3、形成合一。

 

讨好的反面不是我行我素，而是把自己和对方放在一起当作整体来运作，才是要对讨好进行的面对和转化之路。

 

在日常工作生活中聆听对方的心声，尊重自己的情绪感受需要渴求想法决定，真实表达，形成合一，慢慢就会从讨好模式中出来。

 

从日常小事开始，在关系层面温柔而坚定自己真实需要想法渴求决定等，如同温柔考量对方真实需要想法渴求决定一样。

 

3、陪伴内在小孩

 

去陪伴那个总是顾大局隐忍自己的内在小孩，做一个善良温柔包容不讨好能合一的生命，就不会是奢望。坚持做好这个工作，生命嬗变就会出现！

 

如此，做一个善良包容而不讨好的人，不仅有路，而且能从这条路上走出一个全新的自己！