看完日剧——《凪的新生活》也叫《风平浪静的闲暇》，我认为它是一部非常棒的心理学电视剧，就特意去豆瓣查了一下，看到17万人打出了8.8的高分，心里感叹：果然群众的眼睛是雪亮的！

 

这部日剧讲了什么呢？简单讲就是一个讨好型患者改变自我，重塑人生的故事。

 

女主大岛凪（音zh，意为风平浪静）是一位28岁的职场女性，不是那种像唐晶一样的职场精英，而是一个非常普通的上班族，她在东京一家公司干着无聊的工作，过着阅读空气的日子，每天都对领导、同事、还有男朋友慎二进行察言观色，习惯了在各种氛围中照顾别人的情绪和需要。

 

为了讨好别人，她会帮同事加班做事，甚至揽下同事工作失误的责任。

 

男朋友是自己的同事，要求地下恋情，她便乖乖同意，只求对方能喜欢她，以后能跟她结婚。

 

男朋友喜欢黑长直，为了在他醒来前把自己天生的自然卷拉得笔直，她每天早起一两个小时，坐在镜子前弄头发…

 

总之，女主大岛凪就是妥妥地一枚讨好型人格障碍患者，直到那一天她遭遇了人生中的多重暴击。

 

那是非常普通的一天，她看到同事忘拿的手机发来信息，就看了一眼，发现平常一起聚餐的3位同事不仅背着她去聚餐，把所有工作都留给她加班做，并且还在小群笑话她，说她是个很无聊的人，与她合不来，她只会说“我懂”“我懂”。

 

她很难受，想找男友安慰，却意外听到了男友在会议室里和人打电话，谈起他们之间的关系，只是说她性生活很有奉献精神，因为性方面很和谐，所以和她在一起，还吐槽她寒酸和小气。

 

受到双重打击的她直接因为过度呼吸而晕倒在公司里。

 

雪上加霜的是， 住院期间，同事和男友不要说来看她了，连打电话表示关心一下都没有，仿佛自己不曾在他们的生活出现一样。

 

这时，她终于醒悟过来，决定不再讨好别人而活。

 

她没有告诉任何人，辞掉工作，甩了男友，退了房子，准备打包所有的东西搬家。

 

可是当所有的家当搬到车上时，她忽然不想要这些东西了，决定扔掉过去所有的一切，只带着一床被子，骑着自行车来到郊外，开始了新生活。

 

她给自己放了一个长长的假期，在郊区的新生活里，她开始尝试改变自己，开始尝试不再“阅读”任何气氛，不再讨好别人，做更真实也更强大的自己。

 

她做了很多的改变。

 

比如：

 

她不再每天花一两个小时去拉直头发，而是保持自己的本来的样子——一头天然卷发。

 

没想到这个妈妈讨厌，自己也讨厌的发型却收获了隔壁邻居小女孩小丽的喜欢，特别想要摸摸她毛茸茸的头，觉得温暖又有趣，还赞美她的头发真好。

 

她去买菜，拿到收银条发现被收错了钱，一直纠结要不要找老板说，最后鼓起勇气跑到店里展示账单，内心紧张得要命，以为会被对方骂。

 

结果，人家万分抱歉地跟她说“对不起！”，还送她一袋金针菇作为补偿，希望她一定要原谅收银小妹，原来这个收银小妹老犯类似的错。

 

围观的群众面对这件事也是哈哈大笑，轻松和随意的氛围让她也跟着轻松起来。

 

她在职业介绍所认识了同样找工作的女孩坂本，两人聊得来，于是相约去喝下午茶。两人相谈甚欢之际，坂本向她推销起了石头手链，说可以帮助转运。

 

小凪纠结了很久，她很在意自己与坂本的关系，想交这个朋友，内心那个讨好的自己不断冒出来，最后她还是选择不讨好，说出那句以往不敢说的话：我不需要，我对石头完全不感兴趣。

 

之后，她骑车离开之后，坂本却追上来，只为了向她道歉。

 

小凪对她说：其实我觉得我们聊得很开心，只要不推销，希望下次还可以再相约喝茶。

 

没想到，后来，坂本与她成了非常要好的闺蜜，两个人还准备一起创业。

 

这些美好的经历在心理治疗中叫“矫正性体验”，就是用积极、温暖、正向的情绪经验去改写一个人过去负面、消极的情绪体验，从而疗愈一个人并且改变他对人对事的认知。

 

在小凪的认知里，她觉得只有委屈自己，讨好别人，才能得到别人的喜欢，维系与他人的关系，结果同事也好，男友也好，并不真正在意和喜欢她。

 

这也是大多数讨好者的现实：越讨好，越卑微，越不被尊重和在意。

 

而做自己后，她获得了新的正向的体验：原来做真实的自己，讲自己想讲的话，不委屈自己，也一样能得到别人的尊重、喜欢、认可，而且自己的内心也肆意、通畅。

 

不讨好的人生原来这么爽！做自己原来也可以活得很好！

 

这部剧感动我的地方正在于小凪敢于突破自己的讨好模式，去做很多以前不会做的事情，说很多以前不敢说的话，从生活的方方面面去改变和重塑自己。

 

而她的幸运在于，她在重塑自己的过程中，遇到很多接纳她，鼓励她，给她温暖和治愈，也帮助她改变的朋友。

 

比如小丽的妈妈开车带小凪和女儿去兜风，车开到半路，她突然停下来，下车然后对小凪说：你来开。

 

小凪摆摆手，不断说：我不行。但她不理会小凪的自我否定，直接让她坐在驾驶位上，指示具体的动作，鼓励拿过驾照但不敢开车的小凪大胆开车，感受汽车加速，风景流逝。

 

这次小小的兜风旅行让小凪体验到自由与掌控的滋味。

 

以前，她总是希望别人带着自己去远方看风景，却从没有想过自己可以开车去。

 

这一次之后，她有了新的渴望和梦想，梦想以后开车载自己去更远的地方看风景。

 

依赖到独立，被动到主动，受限到自由，无法掌控到可以掌控自己的人生，就在这样的小事中一点点地发生改变。

 

这部剧更难能可贵的地方是没有神化女主的这种改变，而是展示了成长的过程向来举步维艰，改变也并非一蹴，所以我们会经常看到小凪一不小心又掉回讨好的陷阱中，比如遇到喜欢的男孩时她会讨好对方到失去自我，没了自己的底线，尤其是面对那个强势又善于情感绑架的妈妈的时候，她也会一秒钟又变回讨好的样子。

 

在郊区的自由生活，让她人生第一次有了梦想，想开一个有咖啡，有座位，可以让大家一起坐下来聊聊天，放松心情的洗衣店，却因为妈妈说想要装修房子，并对她进行道德绑架而放弃，于是，她将所有的积蓄转账给妈妈，让自己陷入了既存款又没工作的状态。

 

但好在她并没有放弃，而是一点点地积聚自己的能量，强大自己的内核，最终敢去和母亲说“不”，敢去对抗母亲的道德绑架，过更自由的人生。

 

我喜欢这部剧的真实，因为改变和成长并非突如其来，也非一日可成，而是在日常生活中，一点点打破固有的自己，改变旧有的模式，甚至每天都向自己发起一个新的挑战，去尝试，去努力，进两步，退一步，最终才能成就一个更好的自己。

 

好故事是由一个个饱满的细节组成，而生活也是由一件件小事组成，一个人若想改变自己，同样也是从小事入手，细节入手。

 

今天是2021年10月29日，距离今年结束只有63天，你要不要尝试，向自己发起改变的挑战，给自己定一个改变的小目标——具体的，微小的，可执行的目标。