加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

负面情绪背后藏着一个怎样的你?

(2021-01-25 18:12:51)
分类: 自己与自己的关系

1、“皇宫”背后藏着一个怎样的神秘怪兽?


 

你有没有发觉,有一些故事,小时候看不懂,长大后才发现细思极恐?

 

这个故事适合我们每一个人看:

 

金碧辉煌的皇宫里,住着一个聪明的国王。

 

一天,小怪兽趁国王外出时,闯进皇宫,遭到了守卫们无情的拒绝和嘲笑。在他们眼中,怪兽奇丑无比,连呼吸皇宫的空气都不配。

 

一句句嘲讽的话,产生了神奇的魔力,小怪兽居然一点一点地变大!

 

守卫越抵抗,怪兽越强大,最终破墙而入,控制了整个皇宫。

 

在陷入纷乱之际,国王回来了,他并没有像士兵一样驱赶怪兽,相反,给予它最高的待遇,并热情地说:

 

“很欢迎你,你需要什么帮助吗?”

 

“你想要洗澡吗?在浴缸里面洗过澡吗?那里很舒服的!”

 

“来人来人来人,赶紧来照顾我的朋友………”

 

国王接纳和宽容的话,发挥了奇效,怪兽一点一点地变小了!

 

最后,国王说:“如果你愿意,你可以一直呆在这里……”,这时候,怪兽就慢慢消失了......

 

故事中的怪兽因为嘲笑,讥讽而变大,摧毁一切。却也因为接纳、善意而变小,变得柔软。

 

其实,内心的情绪也是一样的。越害怕表达自己情绪的人,越容易情绪化。

 

那些愤怒,妒忌,恐惧,愧疚……的情绪,就是住在我们心里的怪兽。我们压制它,是在无意间滋养了这只怪兽,让它不断壮大。而自己却成了傀儡,堕入深渊。


 

2、那些被压抑的情绪身体都帮你记得


 

你有没有过这种体验:

 

莫名感到悲伤、抑郁、愤怒,控制不住地发脾气或感到崩溃;

 

感情中缺乏安全感,害怕失去,经常用作、讨好来换取伴侣的关心;

 

人际交往中不敢拒绝,不敢表达自己的观点,容易羞涩,紧张,焦虑......

 

其实,上述表现,是内心那个任性不受控的小怪兽在作祟。

 

不管在童年还是成年后,当你得不到关心、爱护,内心就会生出一个阴晴不定的情绪怪兽。

 

不同情绪特质的人,体内的怪兽也不一样。

 

容易陷入悲伤的人,内心会凝聚一只“梦魔”:

 

当你诉求得不到满足、别人跟你意见不同时......让你陷入痛苦、悲伤、恐慌,甚至发展为抑郁症。

 

容易羞涩的人,内心会凝聚一只“邪眼暴君”:

 

让你不敢主动追求喜欢的异性;在工作中没自信,害怕做错事,常常觉得自己不够好,不敢拒绝,不敢争取......

 

面对小怪兽,我们第一反应就是像故事中的守卫那样,粗暴地拒绝,反而让它变得强壮。

 

时间久了,它吞噬你的能量,让你变得颓废、懒惰、敏感自卑、情绪化......慢慢长在你的性格里,影响你的生活,甚至命运。

 

 

咨询师曾分享过一个真实案例:

 

一个女孩和对象谈了5年,外人眼里两人十分般配,也到了谈婚论嫁的地步,男方却出轨了。

 

本以为是运气不好遇渣男,了解后发现,出轨只是表象,真正破坏这段感情的,是两人心中的情绪怪兽。

 

女孩从小被父母忽视,极度缺乏安全感,拼命想从男友那里找存在感。每当男友回信息慢了或者没接电话,就忍不住发火,通过“愤怒”的情绪,博取对方的关注。

 

其实,她内心被一只“炸弹魔”操控着,只要一不如意,就会生气躁狂。

 

而男生,面对女友的责难异常内疚,逐渐厌倦却不敢声张,选择压抑自己。内心慢慢滋生一只“四手怪”,越愧疚越逃避,靠出轨来转移这股情绪,导致关系破裂。

 

这对情侣就像生活中的你我,需求得不到满足,情绪得不到释放时,内心的怪兽就会发狂,摧毁我们的亲密关系......

 

那么,如何合理表达情绪,让小怪兽乖乖听话?


 

3、所有情绪的背后都是我们未满足的需求


 

很多人都抱怨说:

 

控制情绪谈何容易?每次问题发生时,我都会想尽一切办法控制情绪,让它不要爆炸或极度低落。

 

然而没过多久,只要一遇到事,情绪就会再次跌宕起伏。

 

其实,对于情绪,我们要做的从来不是“控制”,相反,我们要去观察。

 

心理学上,人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。

 

你可以把自己想象成旁观者,去审视当时的情境,去思考情绪的产生是不是某个需求没有得到满足?

 

只有自我觉察,看见体内的情绪怪兽,定期“喂养”,填补精神食粮,满足心理需求,才能与它和谐共处。

 

那么,你内心凝聚出哪一只情绪怪兽?如何摆脱它的掌控,做自己的主人?

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有