心脏的跳动，血液流动着，

肺叶呼吸着，思维奔腾着。       

当你觉得有负担和责任时，你的肩膀就会疼痛；

当你有被忽略的伤心时，你会觉得胸口紧张发闷;

当你安全感不足，感到自卑时，你会习惯性的沿着墙边走路...... 

在你一生中，你的身体一直在服务你，而不要求任何的回报。而谴责身体是非常丑陋的。因为所有这些谴责身体的人都是从身体里生出来的。他们通过身体谴责身体。他们一辈子都要活在自己的身体里，然而人类已经接受了一个非常危险的观念——身体和灵魂一劈两半——不只是一劈两半，而是两个相反的极端，你要么选择身体，要么选择灵魂。

这是一个更大的哲学思想的一部分：物质和精神。身体是物质，灵魂是精神。而所有这些谴责身体的人，所有这些鄙视身体的人，注意力全放在一个空想上：这个世界是由两部分组成的，物质和精神。     

身体持续更新它自己。每隔七年你就变成一个全新的人，你并不知道这一点。全部的旧细胞都被更新了；它们被新细胞替代了。在变老、变得有破坏性之前，它们就被清理了。你的血液持续的把死去的细胞带出去，把新的细胞带进来，把二氧化碳带出去——如果二氧化碳在你体内积累起来的话会致命，把氧气带进来——而这是你的生命。所有这些都在安静的进行着，没有任何噪音。     

如果身体被谴责、被丢弃、被折磨的话——而这就是这么多世纪以来人们在做的，你就抵达不了你的本性和存在。你会陷入跟身体的对抗之中，而这是毫无必要的。你所有的能量都被这对抗、敌对所摧毁了。应该带着爱意、感恩与感激，接纳身体。事实上，这就是自然及我们的本性的意愿和目的所在。

与内在身体联结

现在就请试试看。闭上你的眼睛可能比较好。以后当你能轻易、自然地进入体内时，你就不需要再闭上眼睛了。

现在，请将注意力转向你的身体，从内在感受它。它是活生生的吗？在你的双手、双臂、双腿、双脚以及腹部、胸部之中，是否有生命的存在？

你能否感受到那个遍布全身、赋予每个细胞和器官活力的微妙能量呢？

请将你的注意力集中在感受你的内在身体上几分钟。别去思考它，感受它就可以了。

你对它的注意力越为集中，你的感觉就会越强烈、越清晰。你会觉得你体内的每一个细胞都变得更有活力。如果你的视觉观想能力比较强的话，也许你还会看到自己的身体变得透明光亮。尽管这种意象会暂时地帮助你，但是请你更多地去关注你的感觉而不是这种意象。意象，不管多么漂亮或有力，都已经受限于形式，所以无法带你进入更深的层次。

深深地进入你的身体

请试试下面这个冥想。不需要花很长的时间，10~15分钟就够了。

首先请确定不会有外界的干扰，比如电话或可能打扰你的人。请坐在椅子上，但不要靠着椅背，让你的脊椎与地面保持垂直。这样做会有助于你保持警惕。此外，你也可以选择你喜欢的其他姿势来做冥想。

请确保身体的放松，闭上眼睛，深呼吸几次。在你呼吸时，请感受下腹部轻微的收缩与扩张。

然后，请关注你整个身体。别去思考它——感受它就可以了。这样做，你就可以从自己的思维中收回意识。

当你能将感受到身体的变化，如果可能，请丢掉任何的想象，并将注意力完全集中在你的感受上。再可能的话，请你停止任何有关身体的意象。这样，你所剩下的就是包容一切的临在感和本体感，你也会感觉到内在身体的无边无界。

然后，请你将注意力更多地投入到这种感觉上，并与其融为一体，通过深深地进入你的身体，你就可超越你的身体。

只要你觉得舒适，就尽量停留在这个纯粹存在的领域内；然后再次关注你的身体、你的呼吸和你的身体感觉。睁开眼睛，以一种冥想的方式观察你周围的环境几分钟，也就是说，不从心理上去给它们贴标签，而继续感受你的内在身体。

当你的意识被导向外在时，思维和这个物质世界就成了主导；当你的意识导向内在时，它就会感知到自己的源头而回到了未显化状态，那里是它的家。

然后，当你的意识再度回到这个显化的世界中时，你又重新开始了这种刚才被你暂时放弃的形式身份。在这里，你有名字、过去、生活情境和未来。但是，关键一点，你不再是过去的你：你可能会看到一个不属于这个世界的、处于你内在的本质，它与这个世界是合一的，它从未离开过你。

在日常生活中，不要百分之百地将你的注意力放在外部世界和你的思维上。在内在保持一些注意力。

当你在做一些日常活动时，特别是当你与人交往或当你与大自然接触时，请去感受你的内在身体，去感受你体内深处的宁静。将你体内的大门打开。在日常生活中，随时都可以保持对未显化状态的觉知。你可以感觉到生活背景中的一种深深的平和感，一种无论发生什么都永远不会消失的宁静。