稳定感

 

很多人常说：“我这个人还是脾气挺好的，除非别人惹我生气。”

 

我基本还是挺平和的，但是突然：

 

大客户流失

 

非高峰期大塞车

 

孩子不听话

 

准备去郊游突然下雨

 

账单来了

 

丈母娘驾到

……

 

反正总有各种外在的理由，你内心的稳定感就失去了

 

那些越渴望生活稳定，害怕改变的人，内心越是缺乏安全感和力量感的。

 

当你想要升级你的生活，你必定要开始一些冒险。

 

你需要进入一些全新的场景，做一些过去没有做过的事情，接触一些全新的人，把你的生活打开，那些新的可能性才有机会进来。

 

对于很多人来说这都是很困难的，因为每一次进入未知的尝试都会带来不确定感。

 

而正是这种不确定有机会让你看到你的潜力，把自己的生命带入新的纪元。

 

这种不确定感也是一些内心不稳定的人极力避免的，因为太没有安全感所以非常害怕改变，而害怕改变会让能量更为萎缩。

 

内心越无力的人，就越渴望外界的环境能够稳定，觉得自己需要不断的控制，以确而保这种稳定。

 

然而越是控制、干预、想要牢牢抓住，生活就越是吃力、甚至失控。

 

内心无力——害怕改变——停留原地一一期待环境稳定——控制环境稳定——环境失控。

 

接着又从“环境失控”回到“内心无力”继续无限死循环。

 

场景重现

 

让我们来进入一个很多家庭都很常见的场景。

 

一天你老公给孩子买了水彩颜料做礼物。孩子很开心的接过来，屁颠屁颠去书桌画画了。

 

这一刻，你不会觉得有任何问题。因为目前为止，一切事情的发展都在你的期待中。

 

接下来，孩子画画的过程中，不小心把颜料弄到桌子上和衣服上了。

 

因为孩子第一次使用水彩颜料所以掌握不好，搞砸了自己的画， 急的大哭，哭泣声简直震耳欲聋，划破了家中的宁静。

 

你去劝，希望他的哭声能停止，让你空间的宁静感尽快回来。

 

你好言好语的劝他，可他完全不听，你的耐心值已经趋近于零，但依然还压着性子哄着孩子，可怎么劝都劝不好。

 

如果你的能量不够稳定，你很快就会被影响，你开始变得烦躁和恼怒。

 

但你毫无觉知，因为你已经被烦躁和愤怒填满了 没有多余的注意力去自我观察了。

 

终于到了某个临界点，你爆发了，你开始大声责备孩子，而孩子哭的更厉害了。

 

你越来越烦躁，而如果你还没有觉察并重新调整自己的能量状态，这股坏情绪会继续蔓延。

 

接下来你就会迁怒其他关联人，比如埋怨丈夫， 干什么买这些给孩子，这不是没事儿找事儿吗?做事情一点都不靠谱。

 

而你的先生被指责了，他也会觉得很委屈、愤怒。。然后他可能会回击，你们会大吵一架。也可能因为这种桥段上演的太多， 所以他不想再吵了， 而压着愤怒沉默下来，但终归，这件事对你们的关系造成的破坏已经发生了。

 

归  因

 

你看，整个过程就是这样。

 

当你内在的力量感不够时，一点点小事就会逐步升级演化成一场灾难。

 

对于归因能力很浅薄的人来说，会觉得这场灾难都是那个水彩颜料惹得祸，如果没有这个颜料就什么事儿都没有了。

 

 可是他们不明白的是，这跟水彩颜料半毛钱的关系都没有，只是因为你的能量太低了，能够平静应对的事情太少。

 

  这让我想起一些制作精良但同时剧情弱智的电视剧，通常反角女二号得不到意中人的垂青，就会恶狠狠地说：

 

都是那个XXX（女一号）出现，要不是她，我和我的意中人就一定会在一起了。

 

虽然这些反面角色塑造的简单粗暴，智商情商都很捉急，但确实也有不少现实基础。

 

因为很多人的归因能力大概都是这个水平——

 

都是因为那个人出现，我的职位才会被抢去，都是因为那个人，我们的关系才会这样……

 

其实有没有那个人，最终都会这样，因为你本身就是这样的。

 

我们会以自己当下的遭遇来把问题归因到某个点。反正不是我自己，都是外面那样导致我才这样的。

 

批  判

 

刚上大学的时候, 有一次放假回家了。有一天和妈妈一起出门买东西，回家时我们全身上下摸了个遍，都找不到钥匙虽然很不情愿，但只好被迫接受了这个现实，我们俩都忘记了带钥匙了，现在我们进不了门。

 

而我爸那时出差，也没办法回来救我们。没办法，只好打电话叫锁匠过来开锁。

 

那时没有智能手机，更没有微信。所以我没什么事可做，唯一可以做的就是听着我妈的一阵阵数落。

 

妈妈没好气的一直在说，让你把钥匙带着总不记得，你这是把家当旅馆，一点责任心都没有

 

······

 

我很不爽，不停地辩解甚至反击，我越解释我妈越生气，说的更厉害。

 

我说:这又不是我的错。

 

妈妈:那是谁的错呢?难道是我的错吗?

 

我说:为什么一定要有个人有错呢?

 

妈妈:没错的话，我们在外面站这么久，还要花冤枉钱找人开锁，这不是错是什么？

 

那个时候我智慧不够，还理不清这其中的缘由，虽然觉得很不对劲，但也无法反驳我妈妈， 现在才意识到这意味着什么。

 

艾克哈特说：所有的痛苦都来自于对当下的批判。当我们力量不够时，就会希望“意外”不要发生。

 

因为没有足够的力量来面对，所以就会变成:对当下发生的事情的抗拒。

 

当你认为这“不应该发生”，那么自然就会觉得这是个错误。

 

只要你认为这是个“错误”，找到一个对象来承担这个错误。

 

要么就是对内攻击，要么就对外攻击。

 

替罪羊

 

能量低的时候，就是内在的低能量情绪比较活跃的时候。

 

例如：烦躁、焦虑、恼怒、挫败、焦急、愧疚、自责…

 

因为内在越不稳定，就会需要外部越稳定，所以会对生活中的环境、事、人有很多要求。

 

 这些人、事物的发展只要稍有点偏离内在的期待，这些负面的情绪就会被引发。

 

 小到一次塞车，孩子哭泣；

 

 大到流失大客户，资金链断裂，婚姻中有人出轨，发生疾病......

 

  因为内在没有足够的力量能够承载这些期待之外的事情发生，所以感觉自己简直就是个失败者

 

  为了掩饰这种无力感和挫败感，我们就会为它找个替罪羊，于是，你抱怨的对象就出现了。

 

  可能是一个具体的人：你爸你妈、你的伴侣、你的孩子、你的老板、你的同事，或某一件事（不管这是你的事或是别人的事）、我们批判的某些现象等等...

 

   这种向外归因的手法会看起来更客观，所以似乎抱怨的挺合理。

 

   例如，批判这个国家、政府、教育体制、交通问题、司法制度、经济环境等等，通常男性这么干的比例会更高一些。

 

   但抱怨就是抱怨，抗拒就是抗拒，不会因为你找的“替罪羊”更宏观和抽象，这种抗拒当下和内心不稳定的模式就会消失。

 

   而如果你身边的人也有这种归因的思维路径，你们就正好一拍即合，彼此强化这种信念，以及强化它所带来的无力感和受害感。

 

  那么，这种模式就变得更不容易被察觉了。

 

  内在力量

 

  当你能量越高，内在的力量就越强大平稳。那如何让自己的能量保持平稳并不断提升呢？

 

  我们先来看看我们都是如何削弱自己的能量的吧。

 

  批判是最有效的削弱内在力量的方式，无论这份批判是对自己的或是对他人的，本质上其实并没有区别。

 

   因为当你在批判时，相应的感受已经有了。

 

   批判的能量就是攻击的能量。

 

   想想你每天有大量的能量用在攻击上，内在同时还要生成防御性能量，自我辩解或自我隔离，那么你的能量不低才怪。

 

   为了讲明白为什么批判别人跟批判自己没有区别，给大家讲一个我自己的经验。

 

   一个周末去一家餐厅办事，到了餐厅后发现座无虚席，原来那里有一场婚礼正在举行，我需要穿过整个婚礼宾客用餐的区域走到最里面的位置。

 

   在行走的过程中，听到婚礼司仪字正腔圆激情豪迈的讲着串词，而台下的宾客都在忙着对付桌上的鲜虾鱼肉，几乎没有人抬头听他讲话。

 

   看到这个场景，我心里闪过一个念头：

 

 “讲的这么卖力，可是连几个抬头听他讲话的人都没有，这种工作真的是好没意思。”

 

    但很快，我感知到当这个念头出现了，很轻微，但我觉察到了。

 

    我意识到，这里面有优越感出现了。因为我认为我的工作更有意义，我讲话的时候，我的学员都会很专注的听。

 

   但这种优越感并不是真正的力量感，这种力量感是虚假而脆弱的。

 

   如果我认同这个评判，只要我讲课时，学员走神或者打电话玩手机或离开现场的人，那么这些情况的出现就会带走我的力量。

 

   于是就在那几秒钟，我马上放下我的评判，并重新扩充关于“讲话必须有人认真听才有价值”的信念。

 

   我看着那个婚礼主持人，重新给出祝福和欣赏，心想：“如果可以不在意别人有没有认真听，而只是自己纯然的享受和投入，这本身就是很棒的。”

 

    很快我能感觉到我的能量上升了，这整个过程很快，当我做完内在的转化动作时，我还没有走完那个十几米的过道。

 

   但就在这短短的几秒钟，我清晰地感受到持有对别人的评判和放下评判对自己能量的影响。

 

   放下评判

 

  无论是前面孩子画画急哭的故事，还是我和我妈被锁在门外的故事，其实只要放下评判，就会停止对当前正在发生事件的抗拒。

 

  那么在这里教大家一个放下抗拒，给出接纳的句式，“XXXXX是可以的”，比如：

 

“孩子哭是可以的，哭久一点也是可以的。”

 

“我因为孩子的哭泣而变得烦躁也是可以的。”

 

“孩子是可以有烦躁情绪的，他也是可以表达自己情绪的。”

 

“老公做一件想让孩子开心的事情，没有预料到后面的可能性也是完全可以的。”

 

“孩子哭他的，我保持自己的开心喜悦也是可以的。”

 

“有个周末被关在自家门外的体验是可以的。”

 

“我和我的家人偶尔出门忘记带钥匙是可以的。”

 

“如果我因为这样的事情而生气也是可以的，同时我也可以选择不把这种情绪丢到其他人身上。”

 

  如果你能在事件发生的时候，及时觉知自己的情绪，并能看到自己对于当下那个事件或人（包括自己）的评判，并马上转化信念，放下这个评判——

 

 那么你会发现，你的内心会更加稳定，不容易被一些事件勾出各种情绪。

 

 先从小事开始练习，不要一开始就不知死活地去挑战那些会引发你强烈情绪的对象。

 

 那么你必然会体会到强烈的“臣妾做不到啊”的无力感，接纳是需要有强大的力量感和高能量状态做支撑的。

 

 如果碰到实在接纳不了的，先接纳自己的不接纳，给自己一点耐心是非常重要的。

 

 在这个过程中，不断地在各种小的情境中练习，让自己觉察的速度和深度都能不断提升，积蓄力量。

 

 很快你会发现，你内在的力量感就会来到一个新境界。

 

 到那时，也许你就有机会去挑战你生命中的那些核心主题了。