亚新老师 武汉雅心 11月12日

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昨晚参与者朋友节目中说：

上个月痛失了我的三岁半的女儿，一度沉浸在各种情绪反应之中：后悔、悲伤和自责甚至绝望，觉得作为孩子的第一监护人没有保护好她，为什么没在危险发生前哪怕有任何的防护…

一度始终不愿意承认现实，那些天自己犹如行尸走肉一般，恨不得一觉醒来女儿就回来了……

但现在我知道这些情绪只是我的一种直觉反应和不愿意承认现实的反应，其实没有任何作用，相反只会让人沉沦消极。

后来的时间我尝试直面客观现实，因为有些天灾人祸是任何人都无能为力的，我和女儿的缘分尽了，她也许已登极乐世界，唯愿她在天堂一切安好。

我这些日子也一直在想，这件事给自己和家人带来的影响：虽然我们永远的失去了天真可爱的小宝贝，但因为她的离去却让全家人经历生与死以后更加珍惜生命珍惜彼此；小宝贝在无忧无虑的年龄离开也免受了俗世纷扰（虽然这么想也有点消极）；我们全家人感恩她的短暂陪伴，给我们带来的全是幸福美好和快乐，这些就够我们回忆一辈子了。

有些道理都想的明白，但心痛总是周而复始，思念总是如影随形，脑子总是浮现孩子生前的一幕幕一个个瞬间，也许只是需要时间吧，慢慢学会把这份爱和思念沉淀在心底。

如果您是她的亲朋好友，会怎么对待她呢？

一般是安慰和劝解，安慰她不要太过悲伤难过，劝解她人生无常，要学会接受；有的闺蜜大概会拉她去电影院看电影散心，去家里陪对方聊天谈心，去外地旅游转转等等。

一般能做的大概就这些了。

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希望亲密关系他人好过，第一时间想尽一切办法让痛苦的人不再痛苦，言语上的安慰，行为上的支持，用心去安排好一切，这都是生命间爱的表达。

只是生命里的痛苦，有很多，不是一个好的办法就能抵消，正如不是一个快乐就能抵消一个痛苦，十个快乐就能兑换十个痛苦，一百个快乐就能撤回一百个痛苦！

快乐让生命放松愉悦，确实可以在某些时候稀释一下痛苦的感觉，但是痛苦也是生命的权利，轻易剥夺，或者可以为了所谓的快乐继而快速处理，反而真正的快乐放松会因此而迟迟不能到来。

而对于当事人而言，我们遇到重大的创伤，或者遭遇到大大小小的挫折，人类为了让自己好过，不去经历那些痛苦过程，保护好自己，让自己能让生活继续下去，发展出了很多防御机制：

1.逃避机制:压抑、否认、退化、潜抑；

2.自骗机制:反向、合理化、仪式抵消、隔离、理想 、分裂；

3.攻击机制:转移、投射；

4.代替机制:幻想、补偿

5.建设机制：幽默、认同、升华

这些防御机制，其实就是红尘我们自我保护机制，用来保护我们自尊，帮助我们回避那些痛苦的情绪和感受，说白了，没有一样防御机制是直面，是面对和转化，也不会让红尘生命进入“如是”的事情和所谓的负面情绪和痛苦之中，那么多的防御机制就是帮助我们绕开，而不是直面！

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可是万事万物都有其运作规律，连痛苦的离开这类事情，都是如此。

比如亲人的离世，当我们真的要完整经历，而不是逃开或者绕道走，我们一般都要经历过五个阶段，被称为库伯勒.罗丝模型。

这五个阶段代表着一个完整的阶段：起始到终结的过程。

这就是如实的存在过程，也是规律性的存在，绝不是一个办法，一些安慰就可以取代这些规律性的存在。

说到库伯勒.罗丝模型，就必须说到伊丽莎白·库伯勒·罗斯，她是《用心去活》（Life Lessons）的作者之一。

伊丽莎白是探讨死亡与临终经验的权威，深受人们的爱戴与尊重。

库伯勒.罗丝模型描述了人对待哀伤与灾难过程中的5个独立阶段，绝症患者被认为会经历这些阶段。

这一模型是伊丽莎白库伯勒-罗丝在她1969年出版的《论死亡与临终》（On Death and Dying）一书中提出的。

这一模型中的阶段后来广泛流传，被称作“哀伤的五个阶段：

拿昨晚参与者朋友的心理过程来说：

1“否认”：

“不会吧，怎么会发生这样的事情，我简直不能相信发生这样的事实！这不是真的啊！”

2“愤怒”：

“这太他妈的不公平！这怎么可能？这怎么让我能接受！”“我作为孩子的第一监护人没有保护好她，为什么没在危险发生前哪怕有任何的防护…”

3“讨价还价”：

“老天，让我的孩子活着吧，我什么都愿意做，哪怕拿走的生命都可以啊，要是我当时不走开，一切就不会发生了。”“老天，让我一觉醒来看到我的女儿活过来吧”

4“抑郁”：

“唉，干吗总是这样胡思乱想呢？反正孩子已经不在，反正事情已经，发生伤心难过又什么意义呢？”

5“接受”：

“有些天灾人祸是任何人都无能为力的，我和女儿的缘分尽了，她也许已登极乐世界，唯愿她在天堂一切安好。‘’

6“正面重建”：（这个阶段是我加上去的）

“虽然我们永远的失去了天真可爱的小宝贝，但因为她的离去却让全家人经历生与死以后更加珍惜生命珍惜彼此；”

库伯勒.罗丝模型可以应用到所有灾难性的个人损失上（工作、收入、自由），也包括家人的逝去，甚至离婚。

这些阶段不一定按特定顺序发生，也不一定会经历所有阶段，但是她认为病人至少会经历其中两个阶段。

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而我个人的体验和很多个案来看，这些阶段基本上都能出现，只是根据每个人独特的经历和心性，在以上阶段中，每个人在每个阶段停留的时间长短是不一样的，这由当事人内在的功课和圆满之处共同决定。

有的是否认阶段时间长，愤怒时间也随之而长，有的是愤怒怨恨时间长而讨价还价时间短，不一而足。

这六个阶段，其实就是在说规律，在说存在性的如是——至亲的离去，作为红尘生命从哀伤难过痛苦的产生到最后正面重建，是有六个阶段的完整过程，是需要一步步走完，是要经历那些过程，生命才能走完那该走的痛苦之路，于是才能说生命真的放下了，面对了，转化了。

这就是我要说的——只有让痛苦舒展，生命才能真正舒服。

而在头脑固有模式下，否认升华隔离等防御机制其实在阻止生命进入如是，防止生命体验痛苦，在一段时间确实保护好我们可以让生活继续下去，可是最终就是阻碍了生命真正的复苏和走完完整过程后重生般的健康！

在武汉雅心心灵回归团队的个案处理，比如冲击疗法现场，从叙述事情到促动倾诉者内在的真实的想法、情绪、感受....然后让防御机制一点点坍塌，让压抑的逃避的控制的否认的隔离的投射出去的等等真实的东西暴露，让红尘生命内在的真实全方位的呈现出来，整个过程中强烈的情绪、真实的想法判断、所有潜藏深处的渴望等都一览无余，整个过程往往会持续很长时间，我一般不会干预，只会带领大家添油加醋，火上加油，让更深层次压抑逃开的东西暴露，暴露越多越好！

也就是在这个过程中让痛苦有机会发声，让所有被各种防御机制控制的真实尽可能呈现，大白于天下，不逃避，不压抑，不绕开，不压抑，不歪曲，不深藏，而是释放，袒露，表达，呈现！

因为有我们用彼此信任支持理解接纳爱和慈悲来托底，用信任支持理解接纳爱和慈悲来取代防御机制来保护我们，更是滋养和支持遭遇大大小小变故和意外的生命！

所以，不要再总是习惯性躲在各种防御机制下，自始至终不出来苟延残喘——这样的活，不彻底，不纯粹，不痛快！

就让痛苦舒展，就是在准备好的情况下，让生命进入如是，哪怕是痛苦的如是，不舒服的如是，糟糕的如是——不躲，不逃，迎上去，走过去，让生命去经历那个完整的过程！

浴火重生，凤凰涅槃，其实就是让痛苦充分舒展后的诗意注解！

就是这样：让痛苦舒展，生命才会真的舒服！