鄢群 武汉雅心 8月24日

心理学和心灵成长的课程和理论都很强调做真实的自己，真实表达自己，有什么要大胆地说出来，不要压抑自己，甚至有个专有名词叫“中国式好人”，意味着虚伪，讨好，不爱自己，柔性控制……等等，于是很多习惯憋着的人在这些理论的鼓励下，开始“真实”——想说什么就说什么！不藏着掖着，我坦荡我直接，我不虚伪！——这就是所谓的真实表达吗？

这最多只能算是真实表达最粗浅的阶段——情绪化表达，只是图一时之快，一味发泄自己的情绪，自己似乎很爽。而真实表达是真实地表达自己的情绪和感受。比如“你这个神经病，动不动就发脾气！”是情绪化表达，而“你这样喜怒无常动不动就发火，令我很害怕”，才是在真实表达自己的情绪感受。

如果你看了很多书，上了很多课，自我感觉越来越真实越来越勇敢，但是你的亲密关系并没有改善甚至更糟糕，你的亲人朋友都很反对你学心理学，请你一定要及时觉察，看看自己说话做事，是不是没有跟周围和相关当事人同在——只是说着自己舒服的话，做着自己舒服的事情，而全然没有别人的感受和想法，没有别人的存在！

如果你并不想活成孤家寡人，那么请对自己喊停，不要在“泛情绪化”的路上越跑越偏——只要有情绪，就必须表达，必须去对触动自己的人表达，否则就憋的难受。但是表达之后，各种关系都一团糟，越来越感觉到被孤立和不被认可，更加难受，更加憋屈，愤怒越来越多，感觉自己就像一个随时都会炸掉的气球，完全成了情绪的奴隶。这真的是很痛苦的一种状态。

更加糟糕的是，如果越来越认同情绪，从压抑转而到宣泄，表达的形式和内容也越来越不堪，甚至去诋毁那些委婉的和含蓄的表达！似乎不狠则不真，不恶则是假！

先不说古语：口开神气散，舌动是非生；也不说：言行，立身之基也。从心灵成长和灵性提升的角度说，所有的言语都是从自己的内在出来，每一次我们使用它们，在还没有开口之前，首先都是自己的身体，精神层面，灵性层面，都会经历一遍，那么请问，当那些狠话甚至脏话脱口而出，它们是在给自己的身体、精神和灵性擦拭灰尘，还是在增加污垢？

心灵回归和心灵成长，不是用心理学的东西来为大脑升级换代，而是要回归内在，诚实面对自己，是洗心，每个走在这条路上的人都需要觉察一下自己：在洗心的过程中，是否只关注技巧，关注技术，关注自己，关注伤害，关注快点解决问题等等，却在无明状态下不断给自己增添污垢。

所有攻击性的语言，受害者的控诉，逞一时之快的情绪化表达，所有狭隘的固守自己的是非对错的表达，都不是真正的真实表达。在所谓的是非对错的交战中，唇枪舌剑的交锋中，从来都是两败俱伤，造成的伤害已经多得无法去化解了，不管是国与国之间，还是各种关系里面，伤害带来的黑雾般的东西，浓得都快化不了开了！这个世界真的不需要去搞定去搞赢去征服别人的话术了！

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所以雅心心灵回归团队将单方面的真实表达总结为五层的“夹心饼干”表达：

第一层是我所听到的、看到的、感受到的触动到的……我单方面的事实；

第二层是我的分析、判断、想法、结论……；

第三层是我的感受、情绪是什么；

第四层是我的希望、我的期待、我的需求；

第五层是最关键最重要最容易被忽略的一层，那就是我的心我的爱我的情我的意——我们跟一个人去纠缠去论理去澄清去控诉，一定是有这份关系的在意和珍惜对对方的情和意在里面！

如果没有，那么请你停止对对方去表达，那说明你要表达的东西跟对方无关！请回到自己这里！

比如职场里面跟老板同事间的纠葛，比如在公共场合里面和陌生人产生的一些摩擦，解决事情就可以，那些情绪一定是有原始的伤口和原型人物在那里，对方是没有义务和能力对我们的情绪负责的。

如果我们在职场上人际关系出现问题，总是第一时间找到对方的问题和责任，去指责对方的问题，只会造成人际关系上的隔离冷漠和对抗；如果通过问题来看到自己的局限和不足，也就知道了自己提升的方向，那么丰满自己就成为可能，当一个生命朝着这个方向走的时候，会真实看到并能由衷赞美生命的灵动、敞开和美好！

正如亚新老师所说：

心灵回归和心灵成长，绝不仅仅是疗愈创伤，修复残缺，圆满自我，更深层面是回归到真实本源的自己，让女儿如花般的芬芳，男人如树般的清香，氤氲开来！