01

主持《今晚我和你》节目近20年，一些朋友曾经不止一次揶揄我：“你这节目主持人恐怕是这世界最苦逼的主持人，别人倾倒的都是那么负面的情绪，大半夜的陪别人聊天做别人的超级大垃圾桶不说，再说听友谈的都是些婆婆妈妈的小事啊。”

我常常会这样怼回去：你眼里婆婆妈妈的小事，就是别人生命中的大事，不然谁会花宝贵的一个小时时间找一位心理咨询师咨询？

我们常常会发现：对于每个生命而言，别人眼里的平常事，极可能是自己内在特别之事；自己眼里的小事，也极可能是别人内在生命大事件。

一位妈妈在做完节目中哭诉：

因为6年前儿子读6年级，一开学被好朋友打了，脖子肩头脸上有好多处青紫，血痕，医生说有轻微震荡，我担心他的身体，亦担心他的心理，更不能接受他被打不还手。我身心焦困，一下子防线倒了我情绪决堤，精神崩溃，无法也不想见客户，我开始做心理咨询，做了十次吧，沒什么结果，我开始学习家庭教育，深层沟通，家排，打禅七，念经，精分......线上线下的，花钱的公益的，我全去，上万的学费，几千元一场的沟通，庙宇禅修，到处跑，沒钱，节约所有钱也去，我只要我自己能够好起来，亲子关系能够好起来......四处寻求解决，我另眼看着这个憔悴疲惫困顿苦不堪言的自己，真的好想结束自己的生命啊，但我不忍心，我的儿子会受苦受罪，我只有努力，继续向上爬。”

大家一定会非常迷惑：自己孩子被打不还手的小事情，竟然让一位妈妈崩溃，简直让人匪夷所思！

他人眼里的小事，如果对自己来说是深海里的一枚炸弹爆炸，带来从里到外，由内而外深远的震动，那么这就是自己生命中最有价值的“大事”，所谓生命大事件，是对生命影响极大极深的事件。

6年了，这位妈妈处在痛苦的漩涡中没有出来，这么微小的事情，竟然有这么巨大的影响，很显然，儿子被打不还手的小事，就是这位妈妈生命中的大事件。

任何一件事情都可能是回到自己内在的美好机缘——关键是放过它，还是进入它。

一般人会放过它，于是同样的事情会重复出现；一旦你真正进入它，就会出现“山穷水尽疑无路柳暗花明又一村”的新风景。

02

如何真正利用这些别人看起来不起眼实则是自己生命大事件，进入它内在，帮助自己面对和转化呢？

回到内在的步骤：外在的事——自己的情绪感受反应——让内在的情绪感受完整清晰浮现——情绪感受引领我们回到原始事件——原始事件中的曾经的自己，当事人，事件——受伤自己的全然呈现——空性慈悲懂得爱和接纳的生命本源自己的聆听陪伴和临在。

具体来说：

首先我们要明白一点：外在的某人或者某事发生，触碰到了我们不舒服、痛苦抑或崩溃的按钮，那个碰触按钮的人不重要，那个按钮是最关键的（头脑固有模式反而认为责任人很重要）！所以请放过触动按钮的人，去开始看那个不舒服的按钮。

其次进入自己内在的步骤，更准确说是一条清晰的路：

1、外界某人的言行，让我有反应，有不舒服的东西，我对这个不舒服、痛苦甚至让我崩溃的感觉说是，我承认你就在，即使在别人眼里是微不足道的小事，可是对于我就是大事。

2、放过外在的某人是非对错，放下对于事情的纠缠，去看自己内在那个有反应的地方，去看自己的情绪和念头，去看自己的判断和分析。

3、在表达中开始用：我这里有……我现在的想法是……我觉得……我此刻很……比如具体说是：

• 我自己这里有不舒服，不舒服是我有些难过。

• 我觉得我有些恼火，因为我好失望。

• 我此刻想把手机砸烂……砸烂手机的行为背后是愤怒……

   

就像这样，里面已经没有所谓责任人，就只剩下自己和自己的情绪，自己的行为、分析、判断。

于是就有了自己的呈现，哪怕没有往下的深入，哪怕原始事件原型人物没出现，都不要紧，因为到这里就有了非常关键的分水岭——没有外抓，回到了内在自己这里。

4、顺着自己的感受和情绪，如果内在是安静的，感受情绪不被打扰，原型人物和原始事件都会浮现出来，于是我们开始：

1. 内在开始呈现原始事件和原型人物，在内在就去看到原始事件和牵扯到的原型人物，尤其是其中的那个时候的自己。

2. 可以在自己内在呈现这个事件的完整过程，注意是自己看来的完整过程，里面依然有很多狭隘的东西，里面有那个时候自己的原形情绪和派生情绪等，还有那个时候自己的判断分析结论等，也就是呈现过程，过程中的痛点、盲点、卡点、迷惑点、狭隘点、期待点、指责点、伤点等，这个过程是呈现当事人自己角度的内在原始事件过程，所以要舒缓，要不疾不徐去呈现这个过程。但是这个还不是整体真相的过程。所以可以帮助那个时候的自己去表达对原型人物和原始事件的看法等，但是绝对不是只停留在这个阶段。

3. 在a阶段中去关注自己的情绪感受，然后袒露那个时候自己的情绪感受和真正的真实，尤其是原始事件中的自己那个时候的脆弱痛苦难过，于是我们可以去看到原型事件中的自己，于是放过原始事件的原型人物，在这个阶段完成的就是内在受伤小孩的出现并被表达的阶段。

4. 对内在受伤小孩的陪伴。这里也是没有所谓外抓对象的。

5. 对内在小孩或者红尘自己的看到和遇见之后的总结。

6. 后面的两个步骤中具体的陪伴过程和内容，我在内在受伤小孩的一些文章中写过，这里不用赘述。

    

而这所有的过程需要的是一个清明慈悲懂得接纳允许空性的生命本源来完成，而生命本源自己的出现是可以经过专业训练，在内在连接上它，它会在你需要的时候出现。

总而言之，所谓平常事,即为回到自己内在的阶梯,在它发生的时候，进入它，生命内在深深浅浅伤口的打开，空性慈悲生命本源自己的临在，生命褶皱处就此一点点舒展，伤口处一点点痊愈，生命弹性恢复——生命按照自己的生命弹性样态活着，我们就是随风摇摆婀娜多姿却无比稳定的大树。