这次上课的状态，我个人觉得比中一阶的时候要好一些，放松一些，这样的放松可能来自近段时间跟团队联系的紧密一些，节目、微信群、邮件等，这让我慢慢稳定了一点，沉下来了一点，真的像群姐说的只要给我能稳定得跟团队连接就能稳定的看到老公，能有一个稳定的自己放到关系里去。

    提到稳定的自己放到关系里去，通过这次上课我才发现，我对关系的理解一开始就是错的，或者说是不完整的。一提到关系，我更多的会去说对方如何如何，自己觉得对方的做法让我如何如何，似乎关系的起点是对方。我发现很多人也跟我一样，一谈到关系，就是他是个自私的人，他是个自我的人，跟他相处我感觉压抑，感觉控制，感觉委屈。这只呈现了一方面，就是我这里承担了怎样的对方，但是却很少意识到对方那里承担了什么样的自己。所以这样很容易就陷入对对方的否定，和自己的委屈里，编着无穷无尽的心理故事。老师这样总结这次的课：觉察并向对方承认红尘关系中的真相，用表达去促动关系的改善。那么关系的真相是什么呢，就是从自己这里出发去觉察，去看呈现中的自己，去看到对方在承担怎样得自己，这才是关系的真相，这才是我们关系的起点。

      我关系的起点如何呢。不上这个课，我真的不知道自己的生活有多么low，而这个low大部分居然是我自己造成的。老师让我们去觉察自己在家庭中的表情，我大部分时间是面无表情，要不是去看手机要不就是出神，然后再就是生气有情绪的时候，就会冷漠、排斥、严肃、鄙视的神情。那种愉悦的、灵动的、兴奋的表情出现得较少，我自己自拍了一张无表情的照片，真的好可怕，这样的自己我都不喜欢，却还要求另一半喜欢，唉，男人是招谁惹谁了。想想，平时跟老公互动时，他很能觉察我的不开心，经常就会说，看你那个不高兴的样子。他原来经常会来逗我，但我就属于那种硬得不会拐弯的，他怎么逗都逗不好，后来他干脆也就不理我了，不理我了我就更加讨厌他，就这样关系越来越疏远。

     老师让从表情入手写下给老公的真情告白，我看到老师写的模版，其实也蛮惊讶，原来好多人跟我一样，对另一半是排斥、隔离、嫌弃的，原来这么多人都把这样的自己丢给了对方，对要对方承担还不能说一个不好。而回想我们在热恋中，又是将一个怎样的自己给对方的，那么热情、鲜活、灵动、有爱、付出，所以关系才会美好而幸福。关系是在不断的循环和互动中越来越好的，但是我现在的关系就是，没有互动无法循环，要循环也只有埋怨和指责不断循环。我开始去看自己的表情，开始去承认关系中自己的责任，开始去看到老公的承担，写下如下文字：

      刚刚我在上课的时候老师让我们写自己在生活中最长出现的表情，我写下的是冷漠，烦躁，焦虑，排斥，鄙视，愤怒，我在生活中在于你的相处中那一张难看到好像别人欠林我100万的脸，你看到都是什么感受啊。我看自己拍的照片，仅仅是板着脸都难看至极，自己都不想去看，这样一个我放到我们关系里，你每天又是如何过来的啊。如果我跟这样一个人生活在一起，我真是一刻都呆不下去，而你天天都在承受。还有那些任性的我，无理取闹的我，我都交给了你，让你照顾安抚，我把自己最不堪最不喜欢的一面都给了你，我爱的人，原来我是这样在爱你。而你对我还是那么宽容，那么爱护，我却把这一切当成了理所当然，全然看不到你的承担和付出。你是那么柔软，那么敞开，每次你说想两个人单独出去走走，就是想单独跟我一起的时候，虽然我说不可能但是心里都还是很感动。你始终是跟我在一起的，即使我总把你放在我和父母圈子的外面，但内在里你是一直把我放在跟你一起，心里永远都装着我。和你相比，我却总把负面能量带到和你的关系中，我们关系的不好很大程度都是我的责任，我好了你就放松了，通过这次上课我是下决心要好好面对这样的自己，对自己负责，也是想对你和家庭负责，把一个爱的自己放到家庭里去。亲爱的，爱你，真的真的很爱你[拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱]

      然后，给老公发过去，他回复我的是“你明天不会忘记吧”，老公被我的时而清醒时而糊涂搞怕了。我给他打电话，说着我们上课的内容，问他我在家是不是都是冷漠、排斥的表情，他很轻松的回答着，听得出他挺开心的，而且说这次上课挺值，第一次这么表扬我上课。我听着他一直都那么温柔的声音，对我从来都不拒绝无比包容的态度，我鼻子一酸眼泪就留下来了，他看我不做声，问我怎么了，发觉我哭了，说“你们教室的人都在笑话你吧”，我又噗呲一下笑了。我没敢讲写的文字念给他听，我怕自己会控制不住得放声大哭，但是我知道电话那端的他，无论我如何他都是那样对我爱护和包容，在他那里我可以没有多少负担，可以更加本真的做我自己。而他那无论面临多少困难都还能自得其乐，苦中作乐真的值得我学习。

     后来老师请几个上课的夫妻情侣现在真情告白，我发现夫妻这世界上应该是最亲密的两个人，在面对亲密的功课时却都显得十分的生涩，我们的生活是有多low。但是在真情告白中，我又分明看到他们彼此又爱得那么得深，在对对方说出自己的心声时都泪如雨下，那表白也异常真实动人。我们的爱，要埋藏的多么深多么久，深得久的我们都快要不记得了，老师说，把这些爱存起来又没有利息，却只能让它消亡。我喜欢看立群那么紧紧的，久久得抱着梦妮，那拥抱有好多好多内容，那么震撼。我喜欢看蒙蒙抱着可海的头，让他靠在自己胸前，去温柔得擦拭这可海的眼泪。我喜欢看杨琳和盒饭用手捧着对方的脸，笑着对望着，这才是生活啊，这才是夫妻啊。

     这次的伴侣关系支持团队，没有想象的多么震撼的设计和过程，但是就是这样学着去看到去觉察，去一次次的看到关系中的自己，一次次的确定自己的起点，我才知道我到底带给了关系什么内容，我才能接过自己的功课，承认自己的责任，然后去做，坚持做。