做心理咨询节目多年，接触个案越多，越感觉到痛苦的价值和意义，人们常说痛苦是人生的财富，但痛苦从来不会自己变为财富，痛苦其实是包装难看的礼物，是外表丑陋的天使，只有坦然接受这份礼物，勇敢拥抱这位天使的人，才拥有了将痛苦转化为财富的机会。

      可是很多时候我们把痛苦看成是来折磨我们的魔鬼，避之唯恐不及，想尽办法逃离痛苦，当我们没有觉察，就会受制于趋利避害的本能反应，发展出很多针对痛苦逃避痛苦压抑痛苦的方法，可是当我们选择逃开痛苦，我们也就逃开了自己远离了自己，无法去整合自己，无法和完整的自己相遇，于是我们总是碎片化存在，将不完整的自己给了自己和关系中的他人，于是我们就总是成为不了真正完整的自己。

      对痛苦越抵抗，痛苦就越持续，不是痛苦本身的能量有多大，而是人类对所谓负面扭曲过度，对负面妖魔化太久太多！其实痛苦更多只是类似苦瓜之苦，和喜乐，恐惧等感受一样，是人生必然经验的，可是我们对苦瓜之苦进行了附加的判断，于是人类在负面上过度用力！逃避压抑等也都是用力过度！我们用力去排斥去压抑，却不去看，于是痛苦一次次敲门，不管我们掩饰压抑的多么的好，每一次的痛苦都一直在提醒我们，有个受伤的自己需要我们去陪伴。当我们总是避而不见痛苦的时候，被我们压抑在光鲜外衣下的受伤的自己，一直无处可去无家可归到处流浪，就一定会择机出来，让你去认得TA认领TA！ 

      想好求乐趋利避害没有错，只是不要因为自己的贪婪忘记了基本的规律和常识，红橙黄绿青蓝紫七彩俱全；酸甜苦辣咸五味杂陈；喜怒哀乐悲恐惊，七种情感都是人生不能缺一的体验，所以痛苦来袭的时候我们只需要稳住自己，不需要做太多的动作，就像你在一团迷雾里，你东跑西跑试图摆脱迷雾，其实是徒劳的！你只需待着，阳光自然会来，迷雾自然会散！心能无限！大脑难以想象！只是体验过的人很少，于是都被大脑的想象吓住了。当你开始用敞开的心，不加思考的态度，用最本真的感受和感受力，进入痛苦中去，你就已经进入和痛苦和平相伴的层面，这是成长的第一步，如是地看到，如是地接纳，于是我们就能借助痛苦和过往的自己相遇，可以见到很多受伤的自己，一路上很多个这样的自己，风餐露宿，奄奄一息，也不曾放弃，一直等着我们去相逢，去认领，带他们回家。 

      当我们对自己诚实和接纳，那些内心受伤小孩就会把自己交给我们，让我们聆听和陪伴，当我们真的感受到了他们的苦，看到了他们的难，爱和慈悲就会自然泉涌和呈现，不必外求，你就有了疗愈自己的能力。你有多少痛，你就有多少光！所谓本自具足，一切都在你的内在！所有的伤痛，所有的哀伤，所有的慈悲和爱，信任和懂得，都在你的内在，不在别处！你逃避了痛苦，逃避了那些早已存在的伤痛，你也阻塞了你的慈悲和爱！你也就无法自我疗愈和自我成长。 

      肤浅的快乐很简单！深刻的幸福却只有愿意诚实面对自己的人才会享有！在心灵成长的路上，有多苦就会有多甜！