抱怨者的内心逻辑是：自己是受害者，制造加害者，再通过抱怨找同情者和自己一起谴责加害者。倾听者会感觉到好像必须得同情抱怨者似的，否则自己会内疚，于是要么出主意，要么身体力行为他们做些事情。 最后发现抱怨者好像根本不想改变局面，甚至好像还乐在其中，于是感觉到烦，想逃离抱怨者。

   你可以做一个中立的倾听者，不加入“受害者、加害者和同情者”游戏。你也可以直接对抱怨者说“No”，抱怨者就得去直面痛苦，痛苦常常是帮助人直面真相的最好的动力。如果没有痛苦，甚至还有同情者抱慰自己的受害者角色，那又何苦要去面对自己的内心呢！

  如果发现自己是抱怨者，就需要好好去看清内心所营造的游戏，去看自己的恐惧以及对威权人物的莫名仰慕，对习惯性的抱怨叫停。 （摘编自武志红文章）