普遍认为适度运动可增强免疫功能（抵抗力），长时间大强度运动会降低个体的免疫功能，而免疫功能的下降恰恰是一次次过渡运动未能充分恢复造成免疫抑制累积的结果。因此，进行体育锻炼时不能掉入“运动越多越大越好”的误区，需掌握自身体育锻炼的最佳范围，以达到真正强身健体的目的。关于如何进行体育锻炼及其体育锻炼的益处，请参阅（http://blog.sina.com.cn/s/blog_690c29ec0100jxid.html，http://blog.sina.com.cn/s/blog_690c29ec0100jxin.html）。