预防代谢综合征最关键的步骤是维持一个健康的体重，即避免超重或肥胖。

　　大家可以通过测量腰围或计算体重指数来评估自己的体重是否健康？若女性腰围大于80 cm）或男性腰围大于85 cm），或体重指数达到/大于24者即可视为超重，体重指数达到/大于28者为肥胖。

　　维持一个健康的体重或避免超重与肥胖最主要的措施是少吃、多动，其中又以少吃最为重要。关于如何通过合理膳食、适量运动等来维持一个健康的体重，请参阅http://blog.sina.com.cn/s/blog_690c29ec0100jycy.html，http://blog.sina.com.cn/s/blog_690c29ec0100jxid.html，http://blog.sina.com.cn/s/blog_690c29ec0100jzjo.html

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