加载中…如何保护您的膝关节？
(2010-08-11 07:48:13)
标签：
保健健身外伤预防健康 |
分类： 健康贴士 |
曾经有人问我人体的那些关节最需要关注，我的回答是“颈椎与膝关节”，保护颈椎和膝关节的措施宜早不宜迟。统计资料表明，85岁的人们，几乎有一半人至少有一个膝关节有毛病～骨关节炎。呵呵！可能有朋友会问“85岁是不是太高龄了，我能活到85岁？”我的回答是“你能，只要你注意维护健康，你就可以活到一百岁，因为现在人拥有更多的保健知道和更好的生活条件及其医疗设施，加之医药科技的进步，大家活个百吧岁都不是问题”。好了，关于颈椎的保护，我曾经发表过帖子，今天就不再重复了。在此，我仅就如何保护膝关节提出如下建议。
一是维持健康的体重或减肥，这一点非常重要，过多的脂肪重重地压在双膝关节是导致膝关节（包括骨质、韧带、半月板和软组织）慢性损伤的最重要原因。
二是选择合理的健身方式，如可选择游泳、骑自行车或散步等对膝关节的创伤远较跑步（特别是在上或下坡地段跑步）、举重等小的有氧运动。
三是防止运动性创伤，除了选择游泳或散步等健身活动可保护膝关节外，运动前的热身活动、使用保护装置（如护膝）和避免反复下蹲～起身运动、反复上下楼梯和经常登山等亦可显著减少膝关节的损伤。
四是如果你的双下肢不一样长，那么就应该去看矫形外科的大夫，以配备矫形鞋予以纠正，因为双下肢不一样长可以加速膝关节的磨损。
五是发现膝关节异常，或遇外伤、感染等亦应尽快就医。
一是维持健康的体重或减肥，这一点非常重要，过多的脂肪重重地压在双膝关节是导致膝关节（包括骨质、韧带、半月板和软组织）慢性损伤的最重要原因。
二是选择合理的健身方式，如可选择游泳、骑自行车或散步等对膝关节的创伤远较跑步（特别是在上或下坡地段跑步）、举重等小的有氧运动。
三是防止运动性创伤，除了选择游泳或散步等健身活动可保护膝关节外，运动前的热身活动、使用保护装置（如护膝）和避免反复下蹲～起身运动、反复上下楼梯和经常登山等亦可显著减少膝关节的损伤。
四是如果你的双下肢不一样长，那么就应该去看矫形外科的大夫，以配备矫形鞋予以纠正，因为双下肢不一样长可以加速膝关节的磨损。
五是发现膝关节异常，或遇外伤、感染等亦应尽快就医。
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