加载中…何为健康的生活方式？
(2010-06-21 09:25:13)
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养生健身生活方式人生目标高度白酒 |
分类： 健康贴士 |
健康的生活方式是指具有自觉追求健康和不断更新自身保健知识的意愿与行动，坚持平衡膳食、适量运动、作息规律和戒烟限酒等有益于心身健康的生活习惯，及其在日常生活中保持乐观向上和维持良好的人际关系等。遵循健康的生活方式要求人们做到：
１、膳食合理 即坚持摄取低脂、低盐、高纤维和低热量饮食，即在日常生活中坚持多素少荤、多食水果与蔬菜、每顿只吃八份饱等。
２、运动适量 经常进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、太极、骑自行车等。
３、戒烟限酒 提倡不吸烟或立即戒烟，饮酒要适量，每天红葡萄酒的摄入量不得超过二两，不饮烈性酒或高度白酒。
４、作息合理 以保持充足的睡眠（每天至少七小时）。
５、心理健康 健康的心理有助人们在遇到某些负性生活事件时，如下岗、失业、离婚或丧偶等，能够采取正确的态度去应对，以减轻心理压力与负担，而减少抑郁症的发生。另外，健康的心理亦有利于人们在日常生活中维持良好的人际关系。
６、目标可行 制订切实可行的人生目标对避免心理应激和维护身心健康具有非常重要的意义。过高的人生目标虽可催人奋进，但易引起心理负荷过重，甚至可因心理失衡而诱发某些心理疾病，如焦虑症等；过低的人生目标可使人们失去前进的动力，甚至玩物丧志、沉溺于酒色等，故亦不利于健康。
７、远离毒品 吸毒不仅可加重人们的经济负担，更在于它可严重损害人们的身心健康和加速爱滋病等疾病的传播。
８、遵纪守法和遵守道德规范等，以规范自己的行为，以正常的态度对待性与性生活等。
９、定期接受健康检查，发现问题及时就医，并坚持按医生的嘱托去做。
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