首先来看选择食物时的搭配比例，1、针对凉性体质的宝宝：60%的温性食物+30%的平性食物+10%的凉性食物；2、对于热性体质的宝宝：60%的凉性食物+30%的平性食物+10%的温性食物；这组数据，仅供参考，希望家长们能根据自己和宝宝的个体差异来调整最适合自己宝宝的养生食物。

　　再来看，食物“温凉谱”粮食组­

   温热性—面粉、高粱、糯米及其制品。­

　　寒凉性—荞麦、小米、大麦、青稞、绿豆及其制品。­

　　平性—大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品­

蔬菜组­

　　温热性—扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。­

　　寒凉性—芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、茭白、茨菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、蓬蒿菜、马兰头、土豆、绿豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、莴笋。­

　　平性—卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、花椰菜、黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆。­

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水果组­

温热类：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。   ­

寒凉类： 寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。体质虚寒的人对这类水果应慎用。   ­

甘平类：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。 ­