瑜伽是心灵层面的练习，是意识的提升。动作也好，呼吸也好，都是用意识来控制的，把无意识的行为变成有意识的控制。通过意识，我们可以达成觉知。觉知是一种状态，是作为意识的自然结果而来的。我们无法练习“觉知”，我们只能练习“意识”。也就是从有为到无为，无为是自然达成的，不是去做什么得到的。无为就是不做，它只是自然渐成的结果。 所以练习瑜伽，不要去想得到什么，因为你不知道什么时候开花，只能锻炼意识，静待觉知到来。瑜伽像一粒糖滑落到我的生活当中，像方糖溶入咖啡中，滋润着我单调的生活。刚接触瑜伽的时候，没有觉得它与其他健身有什么区别，一个月的专业学习，被它的魅力深深的吸引且陶醉。

最初几天我这杯苦涩的咖啡并不理解瑜伽，练习时就象做体操一样，根本没把呼吸、体位和心灵练习相结合。感觉很不适应，身体比较僵硬，不放松。原因很简单，做动作的时候，看到别的学员都能做到看起来很难的动作，自然无法很放松的完成，越是这样就越不能带着平静的心情练习，从而不能达到身心相结合的境界。随着对瑜伽理解的深入，进步也越来越大，变得平和、喜悦。

瑜伽营养很科学,以素食为主，不吃油腻的东西，并注意控制自己的食欲。加大身体柔韧性的同时，磨练了毅力。每一次拉到肌肉有些发酸时，就闭上眼睛，深深的呼吸，倒数，让自己坚持。而每一次拉伸都是在挑战自己的上一次，然后把每个动作做得更标准，更完美。经过这段时间专业的练习，身体已适应饮食和运动，酸痛感减轻许多，精神状态比以前要好，体力充沛，对食物已远不如以前那样有激情。我的生活也因为有了方糖的注入，变得浑厚，富足。

我们常常无法做伟大的事，但我们可以拥有一颗平凡伟大的心灵，可以用它指引我们去做细微的事情。我希望能把我的这种改变带给更多的人，让更多的人和我一样，体会不一样的瑜伽世界。