加载中…*2023.4.24黄帝内经王彤---著
(2023-04-22 15:40:47)| 分类： 《读书笔记》 |
人静为安、事静为顺、心静为胜。只喝白开水。食物以蒸为主。淡盐水漱口。洗脸擦眼角。
顺应天时即养生，天人合一是正道。
鸡放入汤煲中加水煮沸转小火煮一小时加盐煲十五分钟。（乌鸡）
治颈肩酸痛、心火、
掌心朝胸部每次三分钟。
春生夏长秋收冬藏、早朝春日中夏日入秋夜半冬
借天地之力，养五脏六腑。子时大睡午时小憩。
子时23-1胆经旺睡觉头脑清醒气血红润
仰卧将食指中指无名指向下慢慢压天枢穴（肚脐两侧）连续两分钟抬起在远处按摩片刻。
起床和温热白开始排便大肠经旺空腹喝水利于排便
丑时1-3 肝经旺熟睡不睡者躁怒
寅时3-5 肺经旺熟睡不睡者气血不足
卯时5-7 静卧宜养 阳
。干梳头、轻揉耳、转眼睛、按肚脐、收腹提肛、左右翻身、擦脚心、伸屈四肢
辰时7-9 胃经旺吃早餐
巳时9-11 脾经旺喝水户外活动
午时11-13心经旺小憩养心
未时13-15小肠经忌吃食物调理锻炼小肠经
申时15-17膀胱经运动喝水吃水果排泄工作
酉时17-19肾经旺忌过劳休息肾阳虚者补肾最有效
戌时19-21心包经吃晚餐不宜多散步
亥时21-23三焦经心平气和睡觉休养生息。
三黄鸡：酉时吃玉浆黄金鸡补肾：姜片放入鸡肚子里放入锅内煮沸捞出。
羊脊骨炖花生：花生泡水生姜片羊骨烧开加入花生姜片小火慢炖。小米饭
韭菜炒羊肝：扬肝片入锅烧八分熟加入姜丝黄酒精盐炒均加入韭菜翻炒即可。
润肺汤：银耳大枣雪梨莲子放入锅加水煮开文火煨熟透加冰糖。
排骨黄豆汤：黄豆苦瓜泡水排骨放到砂锅中煮汤。清心降火。
早餐：7-9点温水、小米粥、杂粮、蔬菜粥、黄瓜、西红柿
午餐：12:30吃午饭吃饱吃好
艾灸足三里、
点揉极泉穴（腋窝下）
按揉少海穴（胳膊弯曲肘关节）
切切菜后溪穴、前谷穴（将感情线对准桌子沿手掌立起以手为刀做切菜动作每只手50下）
养老穴：手腕背面掌心朝下、另一只手的食指压在手腕背部外侧高骨点然后旋转手腕。
每天摆臂100次。
天柱穴：双手擦热十指交叉捂在后颈部
下班之前一杯水，排石洗肾清膀胱。
喜欢
0
赠金笔