今天我们讲一个很严肃的话题

拖延症

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早上闹钟响起那一刻

我跟自己说“再睡10分钟”

最后我迟到了1个小时

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当我下定决心要好好工作

我跟自己说

“看一小会微博就开始做”

“刷一下朋友圈再开始做”

......

最后我什么都没做成

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到了晚上睡觉的时候

我又跟自己说

“再玩一会就睡”

最后

第二天我又迟到了

这条听起来很鸡汤，却非常重要，因为梦想是所有改变的引擎和发动机。

生活中不只有梦想，还有其它琐事。但这些事会以或远或近的方式与你的梦想相联系。比如，你必须完成这笔很烦人的单子，这样你才有钱带家人去旅游，而享受和家人的快乐时光是你的梦想。

强化你要拖延的事与你梦想的联系，只有这样，你才能找到做这件事的意义。

让我们分心的诱惑，是造成拖延的重要原因，克服拖延需要我们能够抵御诱惑。

我们需要诚实地对待自己的感受，觉察和体验这种感受远比简单粗暴地拒绝来得有效。应该在思维中给诱惑留下弹性的空间，温柔地觉察自己的欲望但不付诸行动。

用觉察代替控制，提醒自己我们的目标和梦想，反而能让诱惑的吸引力降低。

我们乐于看到自己内疚和自责，是因为我们本能地以为内疚和自责是我们对抗拖延症的朋友。

内疚和自责会让我们陷入“放纵—自责—更严重的放纵”的恶性循环。所以，试着尊重另一个自己吧，就像尊重一个朋友一样。

放弃和自己之间的斗争吧，就像一个征战多年的士兵，终于要解甲归田一样。

改善拖延症很重要的一点，在于处理和自己拧巴的关系。

拖延症的特点之一，就是很难从娱乐状态切换到工作状态，但一旦投入工作了，需要的意志力就没那么大。如果觉得坐半小时太难，你也可以说服自己先工作10分钟。

重要的是，要启动工作状态。让娱乐中的自己克服畏难情绪。一旦你进入工作状态，你又会发现，继续工作其实也没那么难了。

有时候，你还需要一个你在乎也在乎你的人。

其实自我反馈是很难的，最好的反馈是别人给你的。你越在乎自己在他/她心目中的形象，这种监督反馈就越有效（帅哥美女暧昧对象效果尤佳）。