我们总是把时间留给工作、留给子女、留给爱人，但我们有多少时间可以留给自己，可以好好陪伴自己，了解自己，甚至探索自己？

广东省机场管理集团的心灵驿站团体活动当天刚好是“525我爱我心理健康日”，这次语禾老师特别将动态静心结合表达性艺术治疗，带领大家透过身体尽情释放情绪，并感知自己的心灵深处。

静心，简单来说就是让自己的心静下来，给一个空间跟时间自己去观察觉照自己的起心动念，主要的目的是通过情绪展现及对感知的探索，来发展对情绪的认知和理解。

你可以选择深度呼吸的方式来静心，就像之前语禾老师带领过的“婴儿式慢呼吸”；你也可以选择禅修打坐的方式，把心猿意马的心通过数息或持咒等等的方法，慢慢感受当下的力量；你也可以选择催眠或冥想的方式，让自己进入一个宁静的感官世界。

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今天我们结合动态静心与表达性艺术治疗整合身心，包含四个阶段：

第一阶段  乱流

当身体保持动态时，开始的时候需要稍微刻意的把情绪表达出来，但很快的情绪会自行接管，这时，全然放弃控制，让情绪接管，不要让理性介入正在发生的事情，也就是不要去想这样做对不对好不好，就是全然的感受情绪，并且透过身体释放，所以可以很激烈的捶打、跳跃，也有些伙伴因为平时有练习打坐站桩等太极，而选择站桩或打坐，都是可以的，重点就是感知情绪感受，并让身体无碍的表达出来。

第二阶段  观照

提升觉知是成长的第一步！做为一个观照者，觉察自己的想法感受与行为之间的模式。比如当我们”暂停”，那么自己是甚么姿势？会有甚么想法或感受出现？身体姿势又有没有相应改变？

第三阶段  静心

狂乱过后，觉察过后，内心的宁静自会到来，事实上，这时候唯一要做的事，就是甚么都不做，宁静自然会从心底升起。

第四阶段  庆祝

生命就像一条大河，当身心愉悦，河水流畅无阻，但当我们有负面情绪时，就会屏住呼吸，例如生气时呼吸会短而急促、恐惧时会暂停呼吸，这时就好像河水堵住。透过身体释放情绪，身体与感受得以连结，觉察观照思想情感与行为之间的关联，得以领会这个自心的运作，宁静自然从内心升起，最后，我们能够真正认识自己，与生命共舞，庆祝这个生命的绽放。

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释放的身心舞动之旅结束后，伙伴们纷纷迫不及待表达自己第一次体验的感受：

“整个过程，感觉全身都在发麻，最后觉得每个生命都是独一无二的个体，在经历心灵全然释放、起心动念的观照，让宁静从内心升起后，我们会真正领会这个生命，并与这个生命一起共舞，来庆祝这个生命的绽放。525好好爱自己噢！”

“感谢语禾老师，在伙伴们的催促下，带着朦胧睡意赶在晚上参加这期活动，对我有很多收获。原来负能量真的不好，很影响整个人对事情的态度看法，一直没有通过正确的方式释放自我，也不懂怎么去调节自己的情绪。通过今晚语禾老师的引导，大家一起努力的去做，也对我自己起到一个新的认识，二十多年前的烦躁和想法在今晚那个发泄过程，尤其是感觉彻底的改变了！当大家都在呼喊时那一刻我却通过另外一种方式在改变转移，真的又有正能量出现了。谢谢大家的陪伴！”

“当第一阶段乱流的时候，我一点都没有想要大喊大叫，听到外面的喊叫与拍打声，我反而开始站桩，平常太极的练习深植我心，站桩看似静态的动作，其实我的气在流动，心也就安定下来。这就是适合我的方式。”

语禾老师说，表达性艺术治疗，就是透过各种艺术的形式例如绘画舞蹈等，探索自己的心灵。舞蹈治疗起源于现代舞，尤其我们中国人比较内敛，遇到心情不好往往选择压抑或憋住，于是身体越来越僵硬，原本一体的身心就好像被阻断了，像大河般的生命力也像堵塞住一样。

这次结合动态静心，则是语禾老师融合所学两者，发现有异曲同工之妙的创造。当我们不回避负面情绪，反而直接面对与引导，反过来运用负面情绪的强大力量，透过身体表达出来，并在过程中加入觉察自己的心理运作，身心自然真正合一，生命的大河也就能丰沛的畅行无碍，身心自然舒畅。

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当你有负面情绪的时候，会怎样处理？你又有过怎样奇妙的静心体验呢？欢迎留言，一起来分享吧↖(^ω^)↗