深信大家最终的愿望是能长寿，其实在生活中，我们发现身边也有一些老人比较长寿。曾在广西省巴马村有一位长寿老人，今年108岁，但身体却十分硬朗，让不少年轻人十分羡慕。

事实上，这位老奶奶平时总是乐呵呵的，脸上常常有笑容，对待生活特别乐观。村子里常常有人问她一些长寿秘诀，老婆婆也会大方分享，其实她平时特别注重血管的保养。

事实上，人的全身过处都布满了血管，通过血管可以为身体的各个部分输送血液和营养，避免身体出现问题。

人老了，血管容易老化，失去弹性，毒素和血管垃圾也会增加，所以血管容易出问题。事实上，这位老奶奶在日常生活中除了要注意保养血管，还要注意一些良好的生活习惯。老奶奶说，从来不锻炼，每天只简单做5件事就能长寿。我们一起来看看吧~

1、作息规律

睡眠对于每个人来说都是一件非常非常重要的事情，因为睡觉它可以让我们的五脏六腑得到充分的休息，并且可以让他们很好的修复。

如果我们想要精神状态比较充沛的话，一定要有足够的睡眠，长寿的人都知道如何来保养自己的身体，让自己的身体经常休息，所以晚上经常熬夜的人是不会长寿的。

2，坚持锻炼身体

人体是一个精密的仪器，如果长时间不运动，身体各个器官的机能会逐渐下降，免疫力也会越来越低。

而经常锻炼身体，可以使身体保持在年轻、健康的状态，这是因为运动可以促进新陈代谢和血液循环，促进体内有害物质的排出，还可以使肌肉、骨骼等得到锻炼，使体重保持在健康的范围内，还能提高免疫力，这些对健康、长寿都十分有利。

3，得闲多饮茶

中国茶文化源远流长、博大精深。喝茶也被很多人奉为养生之道。

《美国心脏协会杂志》曾经报道过，长期饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇自然流失更慢，心血管疾病发生的风险降低8%。茶叶可以在100的水中释放出高浓度茶多酚、咖啡因及茶色素类物质，这些高浓度物质可以逐渐将动脉壁上硬化的粥样物质清除，逐渐使人体动脉组织恢复正常。

提醒：喝茶的好处很多，但正确适量饮用才能对健康起到有益的作用。切忌空腹喝浓茶，且一杯茶的茶叶量不超过2克；不同的茶有不同的功效要选择适合自己的茶。

4，勤晒太阳

在这个年龄阶段我们最大的感觉就是自己的骨骼不如从前了，身体里的钙等物质随着时间的流失也在减少，这个时候我们就应该多多晒晒太阳。

因为常常让自己暴露在阳光下是有助于维生素D是的吸收的能够有效的预防骨质疏松，并且多晒太阳可以提高我们的免疫力，这个时期会比较容易得皮肤病，多多晒太阳也是可以有效预防的。

晒太阳要注意选择一个天气好的时候去室外晒，因为室外空气清新不仅让人心情愉快，太阳光线照射到人身上的范围也比较广，能够更好的发挥他的作用。

5、坚持食疗

老奶奶说，在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全3册百bing食疗 中药养生治bing 老偏方只要179.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。