高甜度的糖水或碳酸饮料中的糖会加重咽喉部的粘稠度，也促进了病菌的生长和繁殖；另外，高浓度饮料中的成分进入人体后，人体并不能觉得解渴，反而进一步加重了身体的负担，所以应当少喝。除了饮水，也注意多吃水分高的食物。萝卜、雪梨、黄瓜、荸荠等所含水分较多，又有化痰平喘，宣肺理气的效果，而食盐、辛辣食品、精加工食品会导致人体分泌过多的粘液，短时间内可能造成脱水现象，要少吃或者不吃。

推荐饮品：杏仁贝母茶

材料：甜杏仁6克、川贝母15克，枸杞少许、蜂蜜。

做法：将甜杏仁、川贝母、枸杞放入杯中，注入沸水，冲泡10分钟后即可饮用，可视口感，稍凉后加适量蜂蜜。

特点：蜂蜜是温润佳品，易于人体吸收，味道又不会过甜，淡淡得很好喝。除了能够很好地为人体补充水分外，杏仁和川贝母能够止咳化痰，对于冬季常见的慢性支气管炎、感冒咳嗽等呼吸道疾病都有很好的疗效。