人在冬天新陈代谢较缓慢，而多饮水则可以在一定程度上加速新陈代谢，有助体内废物的排泄，并且延缓体内水分的流逝。这个“多”，一是指总量要较多，每天坚持饮用一定量的水（除去食物中的水分，1个成年人1天宜饮1500ml左右的水，这仅是平均参考值）；二是指少量但多次，随时补充。一次饮用过多的水（500ml以上），血量增多，血液浓度骤降，血压上升，可能造成不适，也容易对肾脏造成较大负担。所以喝水要少量多次，一次喝200ml左右即可，分开时段多喝几次。户外活动时，可以用膳魔师保温瓶准备好足够的饮水，随时补充温度适口的水分，有利于湿润暴露在寒冷空气中的呼吸道，特别方便。

推荐饮品：菊花雪梨茶

    材料：雪梨100克，杭白菊5克，干枸杞5克，冰糖10克，水500ml

做法：

　　　1、雪梨洗净去皮，去核切成小块。枸杞用温水泡发2-3分钟。

　　　2、将雪梨、菊花、枸杞和冰糖放入杯中，注入沸水，焖泡约15分钟，即可饮用。

特点：这款茶多喝对身体有益，又很解渴。菊花和雪梨的加入，不仅能够清肝明目，滋润肺燥，防止上火，还能抑菌消炎，用膳魔师保温杯焖泡并随身带一杯，随时温暖补水，对冬季户外活动中频繁暴露于寒冷干燥环境的呼吸道很有好处！