最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。

    最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步。只要坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。

    最优减肥运动：以手脚并用的运动效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

    最优健美运动：坚持做健美操和体操运动，可加强平衡性和协调性锻炼。

    最优抗高血压运动：散步、骑白行车、游泳等运动通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。高血压病人不宜选择举、拉、推、挑重物之类可诱发血压上升的活动。

    最优防近视运动：打乒乓球有助视力恢复。打乒乓球时，眼睛不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

                                                                             （摘自《人民日报》）