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博客闲云野鹤
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六类健身运动堪称最优 

(2011-05-15 05:39:59)
标签:

养生

保健

运动

方式

杂谈

分类: 养生保健

    最优健脑运动:凡是运动都有健脑作用,其中尤以弹跳运动为佳,可促进血液循环,供给大脑充分的能量,可起到通经活络、健脑和温肺的作用,提高思维和想象能力。

    最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步。只要坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而起到抗衰老的作用。

    最优减肥运动:以手脚并用的运动效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。

    最优健美运动:坚持做健美操和体操运动,可加强平衡性和协调性锻炼。

    最优抗高血压运动:散步、骑白行车、游泳等运动通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩张,从而降低血压。高血压病人不宜选择举、拉、推、挑重物之类可诱发血压上升的活动。

    最优防近视运动:打乒乓球有助视力恢复。打乒乓球时,眼睛不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

                                                                             (摘自《人民日报》)

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